ต้วมเตี้ยมที่เดิม เพิ่มเติมคือ 21K! Bangkok Midnight Marathon 2025 - ต้วมเตี้ยมงานวิ่ง EP19

Описание: ​3 ปีกับสนามเดิม... แต่ความภูมิใจเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า! 🏃‍♂️✨
​Bangkok Midnight Marathon 2025 งานวิ่งปิดท้ายปีของผมปีนี้พิเศษกว่าทุกครั้ง เพราะนี่คือปีที่ 3 ที่ผมกลับมาที่นี่ครับ
​ย้อนกลับไป 2 ปีแรก ผมมาที่นี่ในฐานะมือใหม่หัดวิ่งระยะ 10 กม. แต่วันนี้ผมกลับมายืนที่จุดสตาร์ทเดิมในระยะ 21 กม. และเป็นฮาล์ฟมาราธอนที่ 10

Race Note: Bangkok Midnight Marathon 2025 21k

เวลาจบ: 2:36:07
ระยะทาง: 21.21 กิโลเมตร
เพซเฉลี่ย: 7'22
อัตราการเต้นหัวใจเฉลี่ย: 142 bpm
รองเท้า: On Cloudboom Max

สรุปผลงาน: รักษาสถิติได้สม่ำเสมอมากเมื่อเทียบกับ PB เดิม แม้สภาพอากาศกรุงเทพฯ ตอนกลางคืนจะอบอ้าวและมีความชื้นสูง

กลยุทธ์โภชนาการ: กินเจลทุก 6 กิโลเมตรตามแผน Frequent Grazing ประสบความสำเร็จอย่างมาก ช่วยให้ระดับพลังงานคงที่และป้องกันภาวะ Dumping Syndrome ได้ดีเยี่ยม

ความปลอดภัยและสภาพร่างกาย:
จบได้อย่างแข็งแกร่งโดยไม่มีอาการบาดเจ็บหรือภาวะขาดน้ำตามประวัติเดิม อัตราการเต้นหัวใจอยู่ในเกณฑ์ที่ควบคุมได้ตลอดเส้นทาง

​สารบัญเนื้อหา (Timestamps)
​00:00 [00:01] Intro: บรรยากาศรับบิบที่สถานีกลางกรุงเทพอภิวัฒน์
01:32 [01:32] เตรียมตัวหน้างาน ณ สนามไชย (Midnight Vibes)
02:12 [02:12] ย้อนรอย 3 ปีกับ BMM: จาก 10K สู่การท้าทายระยะ 21K
04:14 [04:14] Gear Check: รีวิวการใช้งาน On Cloudboom Max ในวันแข่งจริง
07:30 [07:30] Strategy Talk: วางแผน Pace และกลยุทธ์กินเจลทุก 6 กม.
09:56 [09:56] Start! ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 21.1 กม. (Block C)
11:52 [11:52] กิโลเมตรที่ 1: วิ่งผ่านวัดพระแก้วและถนนราชดำเนิน
15:33 [15:33] กิโลเมตรที่ 3: ช่วงไต่สะพานพระราม 8 (จุดชมวิวไฮไลท์)
18:48 [18:48] สรุปผลงาน 5 กม. แรก และการคุมจังหวะตามแผน
21:31 [21:31] กิโลเมตรที่ 10: การจัดการน้ำดื่มและทักทายเพื่อนนักวิ่ง
22:52 [22:52] โภชนาการกิโลเมตรที่ 12: เติมเจลและเกลือแร่เม็ด
25:02 [25:02] กิโลเมตรที่ 15: ข้ามสะพานกลับเข้าสู่ย่านเมืองเก่า
28:32 [28:32] จุดกลับตัวสุดท้าย ณ อุทยานเฉลิมพระเกียรติฯ
31:33 [31:33] ก้าวสุดท้ายสู่เส้นชัย ณ เสาชิงช้า (Finish Line)
33:50 [33:50] รีวิวอาหาร Finisher: จัดเต็มเมนูเด็ดหลังวิ่ง
35:42 [35:42] สรุปผลงานฮาล์ฟที่ 10 และเป้าหมายสนามถัดไป (เขาใหญ่)