15 minuta - kućni trening za CELO TELO – vežbe za žene preko 40 godina (sa peškirom)

Описание: Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj YouTube kanal u novi kućni trening za celo telo koji traje 15 minuta. Vežbe se rade sa peškirom, a posebno su kreirane za žene preko 40 godina.

Trening je podeljen u 2 kruga i sastoji se od 8 stajaćih vežbi koje gađaju celo telo. U prvom krugu svaka vežba se radi u intervalu (serija) od 30 sekundi, a u drugom ponavljamo sve vežbe, ali se povećava interval na 40 sekundi.

Ovo je princip piramide, odnosno u ovom slučaju se povećava trajanje intervala za 10 sekundi, pa tako dajemo mišićima izazov i postižemo odlične rezultate.

Tokom prvog kruga, čućete moje instrukcije za izvođenje vežbi, a moći ćete i da vidite vežbe koje slede, u gornjem desnom uglu ekrana.

Trudite se da sve vreme peškir bude razapet u vašim rukama, odnosno da ga „razvlačimo“ u stranu.

Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
   • 6 minuta – ZAGREVANJE pred kućni trening –...  

a nakon ovog videa, možete da odradite i vežbe za mršavljenje

Kardio i snaga za mršavljenje za žene preko 40 godina | lagani tegovi za brze rezultate
   • Kardio i snaga za mršavljenje za žene prek...  

Na samom kraju, imamo jedno jako kratko istezanje, pa vam predlažem da odradite i ovo:
   • 5 minuta - vežbe za istezanje nakon treninga  

Vežbanje kod kuće (kućni trening) ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.

Iz tog razloga SUBSCRIBE na moj YouTube kanal i prijavite se za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje objavljujem jednom nedeljno (klikom na malo zvonce na mom profilu).

Ako vam se ovaj video svidi, dajte mu "lajk" i podelite ga sa svojim prijateljima koji takođe žele da rade na svojoj formi i poboljšaju kvalitet života i zdravlje.

Hajde da zajedno radimo na ostvarivanju naših fitnes ciljeva. Bez obzira da li ste početnik ili iskusan vežbač i zanima vas rekreacija, na mom YouTube kanalu možete da pronađete i odvežbate sa mnom veliki broj treninga, koji će vam pomoći da postignete željene rezultate i poboljšate zdravlje.

Trening se odvija u realnom vremenu.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

#lucijamezeifitness #vezbezazene
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________