Bildiğiniz Beslenme Kurallarını Unutun: İşte Yeni "Sağlıklı Tabak" Modeli

Описание: Yıllardır bildiğimiz "Besin Piramidi" kuralları güncellendi ve yerini çok daha pratik bir modele bıraktı: Sağlıklı Tabak Modeli. Artık beslenmemizde tahılların yeri azalırken, sebze ve meyvelerin önemi artıyor. Peki, bu yeni düzende tabağımızı nasıl hazırlamalıyız?

Bu videoda; değişen beslenme rehberini, çocukların ve yetişkinlerin gün içinde hangi besin grubundan ne kadar tüketmesi gerektiğini en güncel verilerle anlattım. "Bir porsiyon meyve ne kadardır?", "Çocuğum günde kaç köfte yemeli?" sorularının yanıtlarını ve yeni tabak modelinin detaylarını bu videoda bulabilirsiniz.

BU VİDEODA ÖĞRENECEKLERİNİZ
– Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağın %50'si neden sebze ve meyve olmalı?
– Meyve Tüketimi: 6 yaşından küçükler ve büyükler için ideal meyve porsiyonları (1 porsiyon = 1 elma).
– Sebze İhtiyacı: Yaşa göre günde 2 veya 3 porsiyon sebze tüketimi.
– Protein Kaynakları: Çocuklar için günlük 2 porsiyon (Örn: 1 yumurta + 2 köfte) protein önerisi.
– Süt ve Süt Ürünleri: Büyüme çağındaki çocuklar, gebeler ve emziren anneler için günde 3 porsiyon kuralı.
– Kaçınılması Gerekenler: Tuz, şeker, trans yağlar ve işlenmiş gıdaların zararları.

📌 Kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın!
🔔 Bildirimleri açarak yeni içeriklerimizden haberdar olun!

Zaman Çizelgesi:
00:00 Giriş: Sağlıklı Beslenme Neden Önemli?
00:26 Temel Besin Grupları ve Besin Piramidi
00:53 Sağlıklı Tabak Modeli: Oranlar Nasıl Olmalı?
01:17 Çocuklar Günde Ne Kadar Meyve Yemeli?
01:36 Günlük Sebze Porsiyonları
01:48 Protein İhtiyacı: Et, Yumurta ve Baklagil Ölçüleri
02:18 Süt ve Yoğurt Tüketimi: Kim Ne Kadar Yemeli?
02:50 Ekmek ve Tahıl Tüketimi
03:07 Uzak Durulması Gereken Gıdalar: Şeker ve Trans Yağlar
03:32 Özet ve Kapanış

#sağlıklıbeslenme #çocukbeslenmesi #porsiyonkontrolü #diyet #tabakmodeli #ProfDrİpekAkman #çocukdoktoru


Yasal Uyarı: Bu video yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi ve reçete yerine geçmez. Kendi sağlığınız veya çocuğunuzun sağlığı ile ilgili her durumda mutlaka doktorunuza veya çocuk sağlığı uzmanınıza başvurunuz.