Tu espalda baja te está pidiendo esto, no lo que crees

Описание: El dolor de espalda baja o dolor lumbar es uno de los problemas más comunes después de los 60.
En este episodio aprenderás 5 ejercicios seguros para aliviar la espalda baja, reducir rigidez y recuperar movimiento sin forzar tu cuerpo.

Bienvenido a BioSabiduría, donde simplificamos la ciencia para transformar tu salud después de los 60.

En este episodio trabajamos cómo aliviar el dolor lumbar y la espalda baja, enfocándonos en movimientos suaves, seguros y progresivos que ayudan a reducir rigidez, mejorar la movilidad y recuperar confianza al moverte en la vida diaria.

Este video forma parte de la Temporada 2 de BioSabiduría, donde reunimos los movimientos, hábitos y claves científicas más efectivos para ayudarte a mejorar tu movilidad, recuperar fuerza, reducir dolores comunes, moverte con más seguridad y mantener tu independencia con el paso de los años.

🔬 Fuentes científicas utilizadas como referencia general en este canal:

National Institute on Aging (NIA)

MedlinePlus

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG)

🔹 ¿Qué encontrarás en esta temporada?

Movimientos suaves para reducir rigidez y dolor lumbar

Ejercicios seguros para espalda baja, cadera y rodillas

Rutinas para mejorar postura y estabilidad

Estrategias para moverte con más confianza y menos miedo

Hábitos diarios que protegen tu movilidad a largo plazo

🔹 ¿Para quién es esta temporada?

Para personas mayores de 60 años que desean:

Reducir dolor lumbar y molestias en la espalda baja

Recuperar movilidad sin ejercicios agresivos

Caminar y moverse con mayor seguridad

Mantener su autonomía a los 70, 80 y más

Aprender prácticas claras, aplicables y respaldadas por ciencia

🧠 Tu cuerpo puede más de lo que crees

Después de los 60, la ciencia es clara:
tu cuerpo aún puede adaptarse, fortalecerse y recuperar movilidad…
si lo estimulas de la forma correcta.

ℹ️ Este contenido es educativo y no sustituye la evaluación ni el tratamiento médico profesional.

▶️ Para continuar aprendiendo, visita el canal BioSabiduría y sigue la secuencia recomendada de videos.