허리를 펴도 아픈 이유 - 바르게 앉기

Описание: 💡당신만 모르는 바르게 앉는자세

✔️허리가 아프다면 이것부터 바꾸세요.

1. 의자 높이
골반과 무릎 높이 오도록 의자 높이를 맞추세요.

2. 발 위치
두 발은 바닥에 닿아 있어야 안정감을 줍니다.

3. 골반 움직임
허리에 힘이 들어가는 느낌이 날 때가지 골반을 전방회전하고 반대로 허리에 힘이 느껴지지 않을 때까지 골반을 뒤로 후방회전하고 유지하면 바르게 앉은 자세입니다.

주의 사항
다리를 모은 자세, 의자에 발을 올린자세, 다리꼬는 자세, 양반다리 자세는 골반 움직임을 제한시켜 허리를 세우지 못합니다.

✔️앉는 자세만 바꿔도 허리 통증은 사라집니다.

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