【レク・健康体操F】高齢者（シニア）・レク・尿漏れ予防・歌体操　健康体操

Описание: 椅子に座って行う健康体操。脳トレ・ストレッチ・転倒予防・尿漏れ予防・認知症予防　レリエーション
今回はちょっと変わった面白い脳トレ（信号体操・時計脳トレ・ケンケンパ）懐かしい歌体操（たき火♪・ももたろう♪）など楽しくついやりたくなる様々な体操メニューを詰め込みました。

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タイムテーブル
0:00　オープニング
0:28　深呼吸
0:59　上半身ストレッチ
4:19　手遊び体操（拍手）
5:50　指折り、グーチョキパー脳トレ体操（上半身）　
8:15　足ストレッチ
11:10　足踏み
11:46　グーチョキパーパン脳トレ
14:24　信号脳トレ
16:58　休憩（セルフマッサージ）
19:15　お花脳トレ体操（全身運動）
22:08　耳・肩・もも上げ脳トレ
22:55　時計脳トレ（全身運動）
25:23　図形脳トレ（〇・□）
29:15　とんとんグーチョキパー脳トレ
31:28　尿漏れ予防体操
33:38　小さく早く足踏み（転倒予防）
34:39　休憩（セルフマッサージ）・ストレッチ
37:26　からだ（体幹）体操（筋トレ・座位バランス）
40:56　足筋トレ
42:16　ケンケンパ
43:36　歌体操（たき火♪）
45:59　歌体操（ももたろう♪）
49:41　深呼吸
50:24　エンディング・ご案内

#尿漏れ予防体操　#歌体操　#脳トレ体操　#高齢者 　#レク　#シニア

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