Мне 51 год, но мой биологический возраст для WHOOP — 37 лет. Вот как мне это удалось.

Описание: Что на самом деле нужно, чтобы с возрастом стать здоровее?

В этом очень личном эпизоде ​​соучредитель и со-генеральный директор mindbodygreen Джейсон Вахоб делится своим экспериментом по долголетию N-из-1 — и всеми данными, стоящими за ним. В 51 год биологический возраст Джейсона составляет 37,9 лет, и его показатели сердечно-сосудистой системы и восстановления соответствуют этому: VO₂ max 52, частота сердечных сокращений в состоянии покоя всего 35 и рекордно высокая вариабельность сердечного ритма.

Речь не идёт об экстремальном биохакинге или многомиллионно-дорогих протоколах долголетия. Джейсон подробно рассказывает о конкретных вариантах образа жизни, подходе к тренировкам и стратегиях точного питания, которые помогли ему обратить вспять ключевые маркеры старения — при этом совмещая жизнь генерального директора, мужа и отца двоих детей.

Он также откровенно говорит об эмоциональном грузе переживания нескольких поколений мужчин в своей семье — и о том, почему для него долголетие в конечном итоге заключается в присутствии, силе и полной самоотдаче тем, кого он любит.


Если вас интересуют тренировки на максимальное потребление кислорода (VO₂ max), вариабельность сердечного ритма, персонализация питания или способы формирования устойчивых привычек без выгорания, этот эпизод предлагает редкий, подкрепленный данными взгляд на то, чего можно достичь при последовательности и целенаправленности.

Разделы
00:00 Введение: Биологический возраст 37 лет в 51 год
00:42 Почему это важно: История моей семьи
01:45 Моя цель: Быть отцом, который не отстает от жизни
02:22 Реальность: Генеральный директор, муж, отец
03:20 История данных: ВСР, VO₂ Max и частота сердечных сокращений в состоянии покоя
04:00 Почему я гребу именно так, как гребу
06:05 Силовые тренировки: 45 минут, максимальная эффективность
06:45 Диета и тестирование: Революционные исследования в лаборатории Boston Heart Labs
07:10 Мой ежедневный протокол питания
08:40 Утренняя рутина и добавки
10:07 Ритуалы сна и восстановления
10:55 Заключительные мысли: Что на самом деле означает долголетие

🎙️ Этот новый эпизод, ведущим которого является основатель и со-генеральный директор Джейсон Вахоб, от mindbodygreen Подкаст, где наука встречается со смыслом, а небольшие изменения приводят к большим переменам в здоровье.
Если эта история вам понравилась:

👍 Поставьте лайк этому видео

💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных историй о долголетии, питании и здоровье всего организма
Подробнее здесь: https://www.mindbodygreen.com/
Приобретайте наши добавки: https://shop.mindbodygreen.com/

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону подписчиков на их пути к силе и здоровью: https://www.mindbodygreen.com/newslet...

Подписывайтесь на нас:
Instagram: @mindbodygreen
TikTok: @mindbodygreen