پیلاتس فول بادی | عضله سازی و چربی سوزی

Описание: پیلاتس ٢٠ دقیقه‌ای فول‌بادی برای لاغری، چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن ✨

سلام دوستان! 🙌 در این ویدیو، یک تمرین پیلاتس فول‌بادی ۲۵ دقیقه‌ای براتون آماده کردم که به شما کمک می‌کند:
✅ چربی‌سوزی سریع، به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو
✅ فرم‌دهی و سفت‌شدن عضلات پایین‌تنه (ران، باسن و پاها)
✅ تقویت عضلات مرکزی (Core) برای شکمی صاف و قوی
✅ افزایش استقامت شانه‌ها و بالاتنه
✅ بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و تمرکز ذهنی

این تمرین بدون نیاز به تجهیزات و کاملاً قابل انجام در خانه است. حرکات به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای همه سطوح (از مبتدی تا پیشرفته) مناسب باشند و در عین کوتاه‌بودن، بسیار مؤثر عمل کنند.

اگر میخواید تازه ورزش و پیلاتس رو شروع کنید، این ویدیوها براتون عالیه:
   • پیلاتس مبتدی  

پیلاتس فول بادی:
   • پیلاتس فول بادی(کل بدن)  

ورزش کن و ریلکس کن:
   • پیلاتس برای آرامش  


فراموش نکنید که کانال را سابسکرایب کنید تا تمرینات جدید و جذاب پیلاتس رو از دست ندید!🔔   / @pilatesbyfi  

#پیلاتس_با_فیروزه #پیلاتس #کاردیو #پیلاتس_در_خانه #
#تمرین_خانگی #کلاس_آنلاین #حرکات_کششی #کانادا #ریلکسیشن #مونترال