Тест: как улучшить здоровье через питание

Описание: Проверьте свои пищевые привычки с этим тестом!

Для многих непросто в один момент изменить пищевые привычки. Но и не нужно. Давайте идти к своему питанию мягко и последовательно. 🙏

Пройдите этот тест, чтобы понять, есть ли у вас нарушение пищевого поведения, зависите ли вы от еды или умеете управлять голодом и чувствовать, что хочется съесть именно сейчас. Узнайте, всё ли в порядке с вашим питанием или вы слишком критичны к себе.

Выберите наиболее подходящее утверждение: “Никогда”, “Редко”, “Иногда”, “Часто” на следующие вопросы:

1. Я ем лишнее, даже когда не чувствую голод.
2. Я всегда стараюсь есть меньше, чем на самом деле хочу.
3. Когда я нервничаю, я ем больше.
4. Сладкое и быстрые углеводы помогают мне успокоиться.
5. Я срываюсь на еду, на сладкое в моменты стресса.
6. Если я съедаю больше, чем обычно, я начинаю себя винить и ограничивать.
7. Я стесняюсь есть в общественных местах и предпочитаю есть в одиночестве.
8. Я выбираю пищу с меньшим количеством калорий и считаю КБЖУ.
9. Если мой вес начинает расти, я сажусь на диету.
10. Когда мне одиноко или тревожно, я ем больше.
11. В большой компании друзей я ем без ограничений, не чувствуя голода.
12. Мне сложно остановиться, когда есть что-то вкусное.
13. Я расстраиваюсь, если прибавила 100 граммов.

Посчитайте свои результаты:
Никогда - 1 балл, Редко - 2 балла, Иногда - 3 балла, Часто - 4 балла.

От 13 до 26 баллов: Ваше питание гармоничное. Вы умеете управлять голодом и опираетесь на свои внутренние ощущения. Срывы бывают, но вы не вините себя и принимаете это спокойно. 🙌

От 27 до 39 баллов: Иногда у вас бывают сложности с питанием. Вы знакомы с эмоциональным заеданием, но умеете контролировать процесс. Иногда бывают срывы, но вы стараетесь реагировать спокойно. 🍰

От 40 до 52 баллов: У вас непростые отношения с питанием. Вы часто заедаете эмоции и не чувствуете свои истинные потребности. Ограничения и срывы расстраивают вас. Возможно, у вас нарушено пищевое поведение.

Поделитесь своими результатами и отнеситесь к ним спокойно. Посмотрите на это как на возможность что-то изменить в своей жизни. 😉

Меня зовут Анна Гоголева, я — диетолог, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, основатель международной школы здоровья “Акрида”. Я занимаюсь комплементарной медициной более 10 лет и за это время убедилась в одном наверняка — к сожалению, нами были утеряны давным-давно знания об истинном здоровье.

Ставьте ❤️, подписывайтесь на канал

Мы в соцсетях:

Instagram - [  / dietolog_gogoleva  ]
Facebook - [  / dietologgogoleva  ]
Tiktok - [  / dietolog_gogoleva  ]
Telegram - [https://t.me/doctor_Gogoleva]


#ГоголеваАнна #акрида #акридаклуб #нутрициолог #нутрициология #диетолог #диетологодесса #диетологонлайн #Здоровье #Кишечник #Пробиотики #Холестерин #ЗдоровоеСердце #Инсулинорезистентность #Диабет #Биохимия #Воспаление #Профилактика #Метаболизм #ЗдоровыйОбразЖизни #Веганство #НатуральнаяМедицина #ЗОЖ #ПолезныеБактерии #БактерииДляЗдоровья #Микробиом #ЗдоровьеКишечника #ПробиотикиДляСердца #Нутриент #Диетология #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеПривычки #ЗдоровыйКишечник #ЗдоровыеСоветы