ОСТАНОВИТЕ выгорание от эмпатии: перейдите к состраданию и установите границы (3 шага психолога)

Описание: ОСТАНОВИТЕ выгорание от эмпатии: переход к состраданию и установление границ (3 шага от психолога)
#УсталостьОтЭмпатии #ЭмоциональноеВыгорание #СостраданиеКСамому #Границы #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебя

Если вы боретесь с усталостью от эмпатии и эмоциональным выгоранием из-за чрезмерной заботы, это видео предлагает важнейшее решение для поддержания вашего психического здоровья.

Мы рассмотрим три эффективных научно обоснованных метода, которые помогут вам поддерживать свою способность заботиться, не работая на износ:
Переход к проактивному состраданию: узнайте важнейшую разницу между истощающей эмпатией и мотивирующим, устойчивым состраданием. Мы рассмотрим «мышление спасателя» (Пол Гилберт) и то, как сохранять спокойствие и помогать, не впитывая боль.
Овладейте искусством установления границ: узнайте, как устанавливать важные эмоциональные границы, особенно в цифровом мире. Мы рассмотрим такие темы, как «Запланированное потребление», «Отписка для восстановления» и силу слова «нет». Развивая сострадание к себе: самый мощный инструмент для тех, кто помогает другим. Основываясь на работе доктора Кристин Нефф, мы подробно разбираем доброту к себе, гуманность и осознанность, а также предлагаем простое упражнение на паузу в сострадании к себе.

Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для ознакомительных целей и не заменяет профессиональную консультацию специалиста по психическому здоровью. Если вы боретесь с депрессией или другими проблемами психического здоровья, пожалуйста, обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту.

КТО Я?
Если мы ещё не знакомы — привет 👋 Меня зовут Патрисия, я психолог из Лондона, Великобритания. В своих видео на этом канале и публикациях в Instagram я делюсь своими знаниями, энтузиазмом и советами, чтобы помочь вам лучше осознать потенциальные проблемы с психическим здоровьем, с которыми вы можете столкнуться.

🔗 Свяжитесь со мной:
📸 Instagram -   / patrycja.laskawska  
📱 TikTok -   / drpatlas1  
🎥 Facebook - facebook.com/patrycja.laskawska1
📚 Amazon Journals - https://www.amazon.com/author/patlas
☕ Угостите меня кофе - https://ko-fi.com/patlas

Тайм-коды (важны для SEO и пользовательского опыта):
0:00 - Введение: Решение проблемы усталости от эмпатии
1:05 - Ключевая разница: эмпатия и сострадание
2:10 - Проактивная сила сострадания (аналогия со спасателем)
3:30 - Стратегия 2: Искусство устанавливать границы
4:05 - Цифровые границы: запланированное потребление и отписка
5:30 - За пределами Цифровые технологии: Сила слова «нет»
6:05 — Стратегия 3: Развитие сострадания к себе (д-р Кристин Нефф)
7:00 — 3 компонента сострадания к себе
8:15 — Упражнение на перерыв на сострадание к себе
9:10 — Заключение: Мышление спасателя и ваша задача

Использованные в видео источники:
1. Gilbert, P. (2014). Истоки и природа терапии, ориентированной на сострадание. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6–27.
2. Gros, D. F. и др. (2017). Влияние массовой травмы на стресс и выгорание, связанные со СМИ. Journal of Traumatic Stress, 30(3), 221–229.
3. Neff, K. (2003). Сострадание к себе: альтернативная концепция здорового отношения к себе. Я и идентичность, 2(2), 85–101.

Если это видео показалось вам познавательным, пожалуйста, поставьте ему лайк, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы увидеть больше обсуждений о психическом здоровье.

P.S. Некоторые ссылки в этом описании — партнёрские, то есть я получу небольшой комиссионный доход, если вы воспользуетесь ими для покупки 😜

#ЭмпатияУсталость #ЭмоциональноеВыгорание #СостраданиеКСебя #Границы #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе