슬개대퇴 통증 증후군 재활운동 따라하기 2탄
Автор: 예손병원
Загружено: 2023-08-21
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앞무릎 통증 때문에 힘드신분!
어떤 재활운동을 해야하는지 막막하신분!
앞무릎 통증, 슬개대퇴 통증 증후군으로 고생하는 분들이
집에서도 올바른 동작으로 쉽게 따라할 수 있도록
보건복지부 지정, 관절전문병원 예손병원에서
자가운동치료 프로그램을 알려드립니다.😚💜
😎슬개대퇴 통증 증후군 자가운동치료 프로그램😎
✅ 00:10 스트레칭
1️⃣장딴지 근육
2️⃣가자미 근육
3️⃣가자미 근육
4️⃣엉덩이 근육
5️⃣햄스트링
✅ 01:36 코어근육 운동
1️⃣LOWER AND LIFT
2️⃣브릿지 운동 1단계
3️⃣CLAM 운동
✅ 02:36 균형감각 운동
✅ 02:55 근력강화 운동
1️⃣WALL SLIDES
2️⃣FORWARD LUNGE
✅ 03:29 환자들이 자주 묻는 질문
1️⃣손상된 연골 원래대로 회복 가능할까?
2️⃣운동치료요법은 얼마나 지속해야 효과가 있을까?
3️⃣운동은 얼마나 자주해야할까?
4️⃣피해야 할 운동(스포츠 활동)은?
5️⃣회복에 도움이 되는 운동은?
6️⃣수술을 받아야 할까?
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✅ 보건복지부 지정, 관절 전문병원 부천 예손병원
✅ https://www.yesonhospital.com
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