هشدار!همین حالا متوقف شوید، اگر بعد از غذا دچار خواب آلودگی می شوید سلامتی و قدرت شما در خطر است🚫

Описание: بعد از غذا احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارید؟ 😴
دوست عزیزم برای دیدن ویدئو های بیشتر روی لینک زیر کلیک کن :
   / @healthviibes  
آیا ظهرها انرژی‌تان افت می‌کند و نیاز به خواب کوتاه دارید؟ در این ویدیو علت خستگی بعد از غذا و روش‌های جلوگیری از خواب‌آلودگی بعد از ناهار را بررسی می‌کنیم.
📌 دلایل خستگی بعد از غذا:
✅ مصرف بیش از حد کربوهیدرات و قند
✅ بالا رفتن سطح انسولین و افت قند خون
✅ کاهش جریان خون در مغز بعد از غذا
✅ کمبود هیدروکلریک اسید معده و مشکلات گوارشی
✅ کمبود خواب شبانه و بی‌نظمی در ریتم شبانه‌روزی
📌 راهکارهای افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی:
🔹 رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب برای سوزاندن چربی به‌عنوان سوخت
🔹 استفاده از سرکه سیب یا بتائین هیدروکلراید قبل از غذا برای بهبود هضم
🔹 مصرف قهوه در زمان مناسب (۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه بعد از بیدار شدن)
🔹 افزایش سطح ویتامین D برای بهبود انرژی
🔹 کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
اگر شما هم بعد از غذا احساس خستگی، بی‌حالی یا افت انرژی دارید، حتماً این ویدیو را ببینید تا راهکارهای طبیعی و علمی برای افزایش انرژی را یاد بگیرید! 💪🔥
⏳ لینک‌های پیشنهادی:
🎥 چگونه خواب باکیفیت‌تری داشته باشیم؟ (   • این غذاهارو بخور تا مثل یه بچه عمیق بخوابی...  )
🎥 راهنمای کامل رژیم کتوژنیک و چربی‌سوزی :رژیم کتوژنیک یک رژیم کم‌کربوهیدرات و پرچرب است که بدن را وارد حالت کتوز می‌کند، یعنی به جای گلوکز از چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. ترکیب درشت‌مغذی‌ها:
✅ چربی: ۷۰-۸۰٪
✅ پروتئین: ۱۵-۲۰٪
✅ کربوهیدرات: ۵-۱۰٪ (۲۰-۵۰ گرم در روز)

فواید: کاهش وزن، کنترل قند خون، بهبود تمرکز
ممنوعات: نان، برنج، قند، میوه‌های شیرین
مجازها: گوشت، تخم‌مرغ، روغن‌های سالم، سبزیجات کم‌کربوهیدرات
📢 اگر این ویدیو برای شما مفید بود، حتماً لایک کنید 👍، کامنت بگذارید 💬 و آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید!
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Do you feel tired or sluggish after eating? 😴 Does your energy drop in the afternoon, making you crave a nap? In this video, we will explore the reasons behind post-meal fatigue and effective ways to stay energized after lunch.
📌 Why Do You Feel Tired After Eating?
✅ High-carb meals that spike insulin and lower blood sugar
✅ Blood flow shifts from the brain to the digestive system
✅ Low stomach acid leading to poor digestion
✅ Lack of sleep and disrupted circadian rhythm
✅ Chronic insulin resistance over time
📌 How to Stay Energized After a Meal:
🔹 Follow a ketogenic diet & intermittent fasting to fuel your body with fat instead of sugar
🔹 Take apple cider vinegar or betaine HCl before meals for better digestion
🔹 Delay your morning coffee by 90-120 minutes to avoid an afternoon crash
🔹 Optimize your vitamin D levels for better energy regulation
🔹 Reduce processed carbs and sugar for stable blood sugar levels
If you struggle with post-meal fatigue or low energy, this video will give you science-backed solutions to boost your energy naturally! 💪🔥
📢 If you found this video helpful, don’t forget to LIKE 👍, COMMENT 💬, and SHARE it with your friends!
_ _ _ _ _ _ _ _
برخی منابع:
https://www.nhlbi.nih.gov/news/2023/r...
https://www.health.harvard.edu/stayin...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
_ _ _ _ _ _
Video Timeline:
00:00دلایل خواب آلودگی بعد از ناهار و غذا
03:41خواب بعد ناهار خوبه یا بد؟
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Attribution:In this video I used free for commerical Use vector & graphic elements by Pexels & Pixabay.com
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Disclaimer:This video is for general informational purposes only.Itshould not be used to self-diagnose
and it is not a substitute for a medical exam, cure,treatment,diagnosis,and prescription or recommendation.You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis,and recommendation.It does not creat a docter-patient relationship.Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions you may have regarding a medical condition.
.این ویدئو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است نباید برای خودتشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی ، درمان،تشخیص وتجویز یا توصیه نیست.قبل از مشورت با پزشک ودریافت معاینه تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید .این ویدئو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی‌کند. درمورد هرگونه سوالی که ممکن است درمورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید ،همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید .
#دکتر_فائزه#خواب #سلامتی #درمان_خانگی #خواب_آلودگی_بعد_از_غذا#رژیم_کتوژنیک#تقویت_متابولیسم#کاهش_خستگی#افزایش_انرژی#BoostEnergy#BeatFatigue#KetoForEnergy#StayAwakeAfterEating