কোলেস্টেরল কমানোর ৫টি সহজ উপায় | কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় | Dr. Gazi Sazzad Hossain

Описание: কোলেস্টেরল কমানোর ৫টি সহজ উপায় | কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় | Dr. Gazi Sazzad Hossain

উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত? আপনি কি জানেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কিছু সহজ পরিবর্তনেই হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব? এই ভিডিওতে আমি, ডা. গাজী সাজ্জাদ হোসাইন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি।

এই ভিডিওতে যা যা থাকছে:
-কোলেস্টেরল কী?: ভালো (HDL) ও খারাপ (LDL) কোলেস্টেরলের পার্থক্য এবং এর গুরুত্ব।
-খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: কোন খাবারগুলো খাবেন এবং কোনগুলো এড়িয়ে চলবেন? কোলেস্টেরল কমাতে তেল, ফল, সবজি, মাছ ও বাদামের ভূমিকা।
-ব্যায়ামের গুরুত্ব: প্রতিদিন কতটুকু এবং কী ধরনের ব্যায়াম কোলেস্টেরল কমাতে সবচেয়ে কার্যকর।
-খারাপ অভ্যাস ত্যাগ: ধূমপান ও অ্যালকোহল কীভাবে আপনার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় এবং কেন এগুলো ত্যাগ করা জরুরি।
-মানসিক চাপ ও ঘুম: মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম কীভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং এর সমাধান কী।
-নিয়মিত পরীক্ষা: লিপিড প্রোফাইল টেস্ট কেন এবং কতদিন পর পর করানো উচিত।

#healthtips #health #cholesterol #fatloss #weightloss #drgazisazzadhossain