ГРУДЬ + СПИНА + ТРАПЕЦИИ - тренировка на сушке с комментариями

Описание: Качаю мышцы груди, спины и трапеций на сушке. Вес, в данный момент, 78 кг. То есть, минус 7 кг с начала сушки. Не много, но с учетом того, что талия уже около 80см нормально. То есть жира осталось совсем немного. Еще сантиметров 5 можно убрать с области талии. Но не знаю, получится ли у меня это сделать в этот раз. Эти 5 см самые сложные.
В общем, как обычно опишу свою тренировку и общий сплит, который я применяю на сушке:
Сплит программа следующая:
1. Грудь, спина, трапеции
2. Дельты, руки
3. Ноги
4. Отдых
5. Все сначала
Тренировки довольно легкие, по этому тренируюсь так часто. До отказа не довожу. Отдыхаю между подходами до восстановления.
Покачал сегодня грудь, спину и трапеции. На грудь сделал жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье и брусья. На спину сделал подтягивания на турнике, тягу в тренажере и на верхнем блоке. На трапеции сделал немного шрагов с гантелями. Вот и вся тренировка. Цель - поддержание мышц на сушке. Цели разрушить и сильно их нагрузить нет.
**********
О канале:
Начинать новую жизни никогда не поздно, вот о начале таковой и есть мой канал. Тематика моих видео – похудение, сжигание жира, тренировки с железом для похудения и набора мышц.
Мой канал – это своеобразный видео дневник, в котором я буду приводить себя в порядок и подробно рассказывать, что именно я делаю, какое у меня питание, тренировки и т.д.
Для кого все это может быть полезным кроме меня? Я думаю, что найдутся люди, которые вдохновятся моими результатами (которых еще надо добиться блин))) и также возьмутся за свое тело.
------
Музыкальные композиции:
"ES_Armour - Deaf Election"
"ES_Blood Battle - Vilhelm Hass"
"ES_Chainsaw Smile - Vilhelm Hass"
"ES_Defier - Vilhelm Hass"
"ES_Flame Killer - Vilhelm Hass"
"ES_Good for Too Long - Deaf Election"
"ES_Hell Wildfire (Instrumental Version) - Sightless in Shadow"
"ES_Imposter - Sightless in Shadow"
Принадлежат http://www.epidemicsound.com/ и использованы по лицензии для компании GT Channel.