Panic Attack (घबराहट या डर) को ख़तम करने के 10 तरीके | 10 Ways to Manage Panic Attack

Описание: Panic Attack (घबराहट या डर) को ख़तम करने के 10 तरीके | 10 Ways to Manage Panic Attack
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इस video में आप Panic Attack को step-by-step समझेंगे — ये क्या होता है और इसे घबराहट या डर को ख़तम करने के 10 तरीके
इसमे आपको अचानक तेज़ धड़कन, सांस की कमी, पसीना, चक्कर, chest tightness या “मुझे कुछ हो जाएगा” जैसा डर आता है — तो ये video आपको clarity देगा कि आपके शरीर में असल में हो क्या रहा है। यह video fear नहीं, understanding देता है ताकि panic को पहचानकर आप उसे manage करना सीख सकें, ना कि उससे डरकर जीते रहें।

📌10 Tips (English)
1 Deep Breathing ✅
2 Acknowledge the Attack ✅
3 Muscle Relaxation ✅
4 Mindfulness Practice ✅
5 Avoid Stimulants ✅
6 Regular Exercise ✅
7 Healthy Diet ✅
8 Identify Triggers ✅
9 Seek Professional Support ✅
10 Positive Affirmations ✅

📌10 तरीके (हिंदी)
1 गहरी साँस लेना ✅
2 अटैक को पहचानना ✅
3 मसल रिलैक्सेशन तकनीक ✅
4 माइंडफुलनेस अभ्यास ✅
5 स्टिमुलेंट्स से दूरी ✅
6 नियमित व्यायाम ✅
7 संतुलित आहार ✅
8 ट्रिगर्स की पहचान ✅
9 प्रोफेशनल मदद लेना ✅
10 पॉजिटिव अफर्मेशन्स ✅

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The information provided in the videos on this channel is for general informational purposes only and is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. The content is not meant to be taken as medical or health advice and does not create a doctor/patient relationship.