Моя еда за день на диете на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Описание: Мой сегодняшний день на диете на 1400 ккал. Простая и вкусная еда, которую можно быстро приготовить.
Я ждала дверного мастера, поэтому еду сделала очень быстро, в духовке)
Дорогие друзья!
Грядёт 1-ое июля, не забудьте выложить в комментариях (к 1 июля) Ваши отчёты за июнь, рассказать о результатах и планах)

ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом и и изюмом
35 г геркулеса + 60 мл молока + 140 г банана + 5 г кокосового масла + 15 г изюма = 369 ккал
кофе с молоком и масляные витамины - 72 ккал
Итого: 441 ккал

ОБЕД: Запеченное мясо с салатом
200 г постной свинины с луком - 400 ккал
200 г салата - 68 ккал
соус Барбекю - 10 ккал
Итого: 478 ккал

ПОЛДНИК:
227 г персик и абрикос - 102 ккал
1 зефир - 45 ккал
Итого: 147 ккал

УЖИН:
500 г борща - 225 ккал
55 г яйцо - 88 ккал
5 г оливкового масла - 45 ккал
Итого: 358 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1424 ккал
________________________________
Мне очень понравился СОУС БАРБЕКЮ без калорий с IHerb
https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-...

________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya  
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / как я...  

Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ...  

Что я ем за день на диете    • что я ем за день / как я похудела на 94 кг...  

Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходьба  /...  

Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на 94 кг  

5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ...  

Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как я по...  

Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...  

БАДы с IHerb при похудении    • БАДы с IHerb при похудении / Как я похудел...  

Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела на 94 ...  

Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худеющим /...  

4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох...  

Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Осуми  ...  

Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр...  

Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой стиль ...  

Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудейскую ...  
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей