Грецкий орех, питание и польза для здоровья.

Описание: #ГрецкийОрех,#Остеопороз,#Диабет2
Из этого видео вы узнаете о пищевой ценности и пользе грецких орехов для здоровья.
Грецкие орехи имеют много преимуществ для здоровья.
00:59
Пищевые компоненты грецкого ореха.
Жиры - основная составляющая грецких орехов. Содержание углеводов в грецких орехах относительно низкое.
1) Жиры.
Жиры составляют 65 процентов от общего содержания грецких орехов.
Эти жиры делают грецкие орехи калорийными.
Но они не повышают риск ожирения. Это потому, что грецкие орехи содержат полезные для здоровья жиры.
01:51
2.) Белки
Содержание белка в грецких орехах больше, чем в других обычных закусках. Они содержат 15 процентов белков
02:12
3.) Углеводы
В грецких орехах содержатся два типа углеводов, клетчатка и сахар. Содержание сахара очень низкое по сравнению с содержанием клетчатки в грецких орехах.
02:45
4.) Витамины и минералы
Грецкие орехи - один из прекрасных источников витаминов и минералов. Грецкие орехи содержат витамин В 9 или фолиевую кислоту, которая участвует в синтезе гемоглобина, витамин В 6 и витамин E.
Минералы участвуют в нескольких функциях организма, таких как укрепление костей.
Грецкие орехи, одержат несколько минералов, таких как железо, магний, медь и фосфор.
03:25
5.) Другие соединения.
В грецком орехе есть сложная смесь соединений.
Грецкие орехи содержат исключительно большое количество антиоксидантных соединений, эллаговую кислоту, катехин, мелатонин и фитиновую кислоту.
04:05
Польза грецкого ореха для здоровья.
Грецкие орехи имеют много преимуществ для здоровья.
Употребление грецких орехов снижает риск многих заболеваний, связанных с образом жизни.
04:35
1) Здоровье сердца.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты могут снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в организме. Следовательно, конечным результатом употребления грецких орехов является снижение риска инсульта и сердечной недостаточности. Грецкие орехи также содержат антиоксиданты.
Эти антиоксиданты защищают сердце от любого типа повреждения свободными радикалами или окислительного стресса. Грецкие орехи также улучшают функцию эндотелия сосудов.
05:36
2) Контроль веса
Регулярное употребление грецких орехов вызывает повышенное потребление энергии в организме, даже когда человек отдыхает. Повышенное потребление энергии и калорий в конечном итоге снижает вес.
06:16
3.) Польза для здоровья костей
Остеопороз - это состояние, при котором плотность и прочность костей снижены.
Остеопороз возникает из-за дефицита меди и других минералов. Грецкие орехи являются хорошим источником минералов и снижают риск остеопороза.
Употребление грецких орехов может увеличить скорость восстановления костей после травм.
06:54
4.) Снижение воспаления.
Воспаление в основном вызвано окислительным стрессом в тканях тела. Это может вызывать многие хронические заболевания, такие как диабет 2 типа, снижение активности мозга при болезни Альцгеймера и рак.
В грецких орехах присутствует группа соединений, называемых полифенолами, которые могут бороться с окислительным стрессом. Эллаговая кислота является более специфическим соединением для борьбы с окислительным стрессом.
07:41
5.) Баланс кишечной флоры
Исследования показывают, что потребление грецкого ореха поддерживает нормальную флору ЖКТ.
08:21
6.) Контроль диабета 2 типа.
В контролируемых исследованиях у пациентов с диабетом 2 типа, принимавших масло грецкого ореха, уровень HbA1c через 3 месяца снизился на 8%. Из-за низкого содержания сахара в грецких орехах они подходят для диабетиков.
08:55
7.) Поддерживает здоровую работу мозга
Полифенолы грецких орехов, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты защищают мозг от окислительного повреждения. Было показано, что потребление грецких орехов пожилыми людьми увеличивает скорость их когнитивной обработки. Это также положительно сказывается на умственной гибкости и памяти пожилых людей. .
09:50
8.) Лучшее качество спермы у мужчин.
Известно, что потребление грецких орехов снижает окислительное повреждение спермы.
10:14
9.) Снижение риска некоторых видов рака
Употребление грецких орехов было связано со снижением риска некоторых видов рака, таких как рак груди, рак простаты и колоректальный рак.
Выводы.
Грецкие орехи - одна из естественных диет, оказывающих множество благотворных воздействий на человеческий организм.

Внимание! Канал носит исключительно информационный характер.
Все рекомендации по использованию продуктов питания для профилактики и лечения заболеваний не исключают и не заменяют лечение этих заболеваний вашим лечащим врачом! Привожу ссылку на блог, в котором уже более 1100 статей на эту тему. https://pishhaizdorove.com

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ мой КАНАЛ.
Оставьте свой комментарий! Давайте общаться. Вы можете найти меня в соцсетях
В Фэйсбук   / galinalushan.  .
В Контакте https://vk.com/club38484189
В одноклассниках https://ok.ru/group/52461075693659?st Поделитесь этим видео с друзьями.
#ГалинаЛушанова.