Cvičenie v tehotenstve – áno či nie?! – Rozhovor s dulou Luciou Vančo – KAMzaKRASOU.sk

Описание: Želáme pekný deň! Dnes Vám prinášame nové video s dulou a laktačnou poradkyňou Luckou Vančo, s ktorou sa už pravidelne rozprávame o rôznych tehotenských témach. Za sebou máme už priebeh všetkých trimestrov tehotenstva (videá nájdete na našom kanáli) a témou dnešného videa je cvičenie v tehotenstve.

Práve na pravidelný pohyb by totižto okrem zdravej stravy a dostatočného oddychu mala nastávajúca mamička vždy myslieť. Dlhšie prechádzky na čerstvom vzduchu sú viac než vítané a môžeme povedať, že takmer i nevyhnutné. Pomôžu udržiavať telo v kondícii. K tomu však žena môže pridať aj nejaké klasické či priamo tehotenské cvičenia. Vhodné sú hlavne rozličné druhy aeróbnych cvičení, napríklad aj beh či plávanie. Medzi nastávajúcimi mamičkami sú obľúbené aj joga a pilates.

Ak žena pred tehotenstvom necvičila, je ideálny čas na to, aby s tým začala. Pri cvičení počas tehotenstva je pritom veľmi dôležité dýchanie a vnímanie každého nádychu a výdychu. Ideálne je posilňovať chrbát, ruky či nohy. Vďaka pravidelnej aktivite si žena udržuje kondíciu aj pevné svalstvo a i pôrod môže vďaka tomu zvládnuť oveľa lepšie. Cvičenie je pritom vhodné od prvého až po posledný deň tehotenstva.

Samozrejme, vždy závisí na zdravotnom stave nastávajúcej mamičky a na tom, ako sa cíti. Nejednu ženu však v súvislosti so športom a cvičením v tehotenstve prepadnú obavy. Pravdou však je, že pokiaľ tehotenstvo prebieha bezproblémovo a nie sú známe nejaké riziká či komplikácie, primeraná fyzická aktivita je skutočne potrebná. Kvôli obavám, ale aj nadmernej únave či nevoľnostiam, je však možné s pravidelným cvičením počkať, až kým prejde najrizikovejší prvý trimester tehotenstva. Viac informácií sa už dozviete vo videu. Želáme príjemné sledovanie!

Ak sa zaujímate aj o ďalšie videá s dulou aj lektorkou pilatesu pre tehotné Luckou Vančo, nájdete ich na našom kanáli.

Kontakty na Lucku Vančo: https://www.dulalucia.sk/   / dulalucia.sk     / luciavanco   https://www.masazedojciat.sk/products...

♥ Kontakty na nás ♥
Náš web: https://www.kamzakrasou.sk/
Naše testy a recenzie: https://www.kamzakrasou.sk/testy
Náš Facebook:   / kamzakrasousk  
Náš Instagram:   / kamzakrasousk