곤약, 진짜 다이어트에 효과 있을까?

Описание: ✅ 곤약은 100g당 10kcal 내외로 초저칼로리 → 포만감 유지 & 칼로리 컷
✅ 글루코만난(식이섬유) 풍부 → 변비 개선 & 혈당 상승 억제
✅ 하지만 단백질·비타민 거의 없어 → 영양 불균형 위험
✅ 너무 많이 먹으면 → 복부팽만·설사 등 부작용 주의
✅ 결론: 곤약만으로는 다이어트 불가, 반드시 단백질·채소와 함께!