Расслабление спины и поясницы за 3 мин в любом возрасте

Описание: Быстрое расслабление спины и поясницы в любом возрасте. Только ОДНО упражнение и всего 3 минуты Вашего времени!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Когда у Вас устаёт поясница, Вы часто катаетесь на позвоночнике, чтобы расслабить мышцы. Но это очень вредное упражнение и для позвоночника и для мышц. От такой нагрузки Вы легко можете получить трещину или перелом остистого отростка и как следствие - боль в спине!

Для расслабления спины эффективнее сделать лёгкий массаж - пощипывание кожи в области поясницы и крестца. А так же работать с плавным сгибанием позвоночника на глубоком вдохе. Повторяйте это упражнение 8-10 раз.

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?"
Переходите по ссылочке:    • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо...  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее, заболевания позвоночника и нарушения осанки    • ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спин...  
5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому    • Как развить гибкость спины для начинающих?...  
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...  
Мобилизация грудного отдела    • Мобилизация грудного отдела  
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН    • УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#больвспине #больвпояснице #болитспина #здороваяспина #поясница #спина #здоровье