Нажмите тут, чтобы прочитать описание

Описание: Что слышит психолог:
«Во мне много злости и раздражения на маму, а за ними — печаль, и я думаю, что я плохая, раз это чувствую.

В отношениях с мамой мне не было безопасно: моя Детская часть знает — здесь оценивают, критикуют, вторгаются.

В моем опыте отношений с мамой я поняла: мои эмоции и желания не имеют значения, и чтобы сохранить отношения, мне нужно подстраиваться, терпеть, не злиться… Но сейчас эти чувства прорываются и пугают меня».

🔍За раздражением часто может скрываться боль, одиночество и опыт небезопасной близости:

– мама могла быть слишком контролирующей, тревожной, не настроенной
– не было места слабости, просьбам, капризам
– любовь ощущалась условной: «будь удобной — и тебя примут»

👧 Детская часть усвоила:
«Если я проявлюсь — меня обесценят. Лучше держаться на расстоянии».

👺 Внутренний Родитель говорит:
«Как ты можешь злиться на свою мать? Стыдно!»

👩🏻‍💼 Взрослая часть зажата между двумя полюсами:
нужда в близости и страх быть снова непонятой и отвергнутой.

Поэтому раздражение становится способом удержать дистанцию — чтобы не встретиться снова с прежней болью того, что меня не видят, не поддерживают, не принимают…

❤️‍🩹 Как с этим работать:

1️⃣ Прислушаться к своим чувствам: когда вы с мамой что чувствуете, о какой потребности это чувство? Что вам нужно? Есть ли что- то за злостью?

2️⃣ Исследовать свой опыт:
когда именно рядом с мамой возникало чувство, что меня будто бы нет и мне нельзя злиться? Как эти отношения повлияли на вас?

3️⃣ Проследить какой внутренний диалог между Родителем и Ребенком идет:
замечать, что говорит старый родительский голос, что чувствуете в Детской части? А что вы хотели бы слушать?

4️⃣Формировать новую Заботливую часть— настроенную на чувства и потребности ребенка.
«Я вижу что ты злишься на маму и тебе больно, это нормально, я тебя вижу… я с тобой, что тебе нужно?
5️⃣ Учиться разделять мать и свою боль и злость из прошлого. Что вам нужно сейчас? А то, что было нужно в прошлом — работа с этим в терапии.

📲 ‪@medeyapsy‬ — Медея Афанасьева
психолог, в подходе транзактный анализ.
Запись на сессию — в Telegram (ссылка в профиле)