Үй жағдайында қандай жаттығу істеуге болады? 4 минутта пресс бұлшықеттерін шынықтыру

Описание: Үй жағдайында қандай жаттығу істеуге болады? 4 минутта пресс бұлшықеттерін шынықтыру
⠀
Үй жағдайында артық майдан арылатын, бұлшық етті қатайтатын, шыдымдылықты өсіретін жаттығулар. #тренировка #скручивания #қарындыкетіру #пресс #спорт #арықтау
⠀
Тренировка табата протоколымен орындалады. Яғни, 20 секунд істейміз, 10 секунд демаламыз. Солай 8 раунд қайталаймыз. Бейнебаянда көрсетілген жаттығулар:
1. Скручивания
2. Касание пяток
3. Группировка
4. Русские твисты
5. Складка
6. Касание локтей
7. Касание носков
8. Велосипед
⠀
Инстаграм:   / yessirkenov  
⠀
ТикТок: https://vm.tiktok.com/ZSJnAcLeH/
⠀
Өлеңдер:
Joakim Karud - Celebrate
Galvanic - Shapeshift
TRVNSPORTER ft. LVDEX - Kamikaze
⠀
Арықтау және салмақ қосу жайлы көбірек білгің келсе, арнаға тіркел👆