🥊 Набор суперупражнений для боксёра с эспандером

Описание: 🎙В видео по ссылке вы увидите:
📍 Все упражнения я выполняю во фронтальной стойке, но можно и в боевых правосторонней и левосторонней.
💪 Нагрузка комфортная — чтобы отрабатывать технику, а не тянуть изо всех сил, даже при минимальной нагрузке эффект есть 100%.
😤 Главное — техника и точное выполнение ударов! Позже нарастите силу и взрывную мощь и ускорите выполнение упражнений.

👇 Что входит в комплекс:

1️⃣ Обратная тяга — стоим лицом к эспандеру, отпускаем руку вперёд, затем резко возвращаем в стойку.
2️⃣ Прямые удары — эспандер под мышкой. Выполняем прямые удары по очереди двумя руками.
3️⃣ Длинные прямые (Cross,Overhand).
4️⃣ Hook — проработка боковых ударов.
5️⃣ Удары по корпусу — бьём точно и в ритме.
6️⃣ Апперкоты — работаем снизу вверх, контролируем движение.

🔁 По 15 повторений минимум на каждую руку/сторону!

🥶 Дышим, не спешим, держим технику!

🔥 Подходит всем для тренировки дома и на свежем воздухе.

#бокс #эспандер #упражнениядлябоксёров #тренировкасэспандером #техникаударов #ударыбокс #фронтальнаястойка #домашняятренировка #боксдома #спортдома #урокибокса