Gute Rückenübung im SITZEN?! 😲

Описание: „Aufrecht sitzen ist gut – aber nur in EINER Haltung zu bleiben, ist es nicht.“ ⬇️

Im Büro geht’s für mich nicht um die perfekte Haltung –
sondern darum, nicht stundenlang starr in derselben Position zu verharren.
Denn so verliert der Körper nach und nach Beweglichkeit und Kontrolle.

Im unteren Video siehst du deshalb eine einfache Übung fürs Büro:
gezielt Brustwirbelsäule beugen/strecken – und Lendenwirbelsäule beugen/strecken.
Zwei verschiedene Bereiche, zwei verschiedene Gelenke, zwei verschiedene Muskelsysteme.
Und genau das spüren viele gar nicht mehr – bis Verspannung oder Schmerzen kommen.

Genau dieses gezielte Ansteuern der Gelenke ist für mich einer der wichtigsten Bausteine für einen gesunden Körper auch im Alter – man könnte sagen: die Landkarte deines Körpers immer wieder „aufzufrischen“ (weil die Karte aufgrund Lifestyle und unzureichendem Training immer kleiner wird). Und es ist ein fester Bestandteil meines kommenden Online-Programms „Dein Gelenktraining“ (Coming Soon 🤩🔥).

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❗Die Zahlen und Aussage "das eine bringt mehr als das andere" im Video sind natürlich totaler Quatsch. Die Beschreibung sollte das verdeutlichen und ist der entscheidende Content. Ich will nicht urteilen – sondern einladen, die Perspektive zu wechseln, um Bewegung und Training besser zu verstehen. ❗
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