ΜΟΝΟ 3 Ασκήσεις που Χρειάζεστε για Πόνο στο Ισχιακό Νεύρο (60+) — Σταματήστε τις Διατάσεις!
Автор: Οδηγός Υγείας Γερόντων
Загружено: 2026-02-24
Просмотров: 98
Описание:
Αν είστε άνω των 60 και ταλαιπωρείστε από πόνο στο ισχιακό νεύρο, αυτό το βίντεο είναι για εσάς. Πολλοί πιστεύουν ότι οι συνεχείς διατάσεις είναι η λύση, όμως σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να μην είναι αρκετές — ή ακόμη και να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Σε αυτό το βίντεο θα δείτε 3 απλές και ασφαλείς ασκήσεις που στοχεύουν στη σταθεροποίηση, την ενδυνάμωση και την καλύτερη υποστήριξη της μέσης και των γοφών. Αυτές οι κινήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα 60+, με ήπια και ελεγχόμενη εκτέλεση, χωρίς απότομες κινήσεις.
✅ Βελτίωση σταθερότητας κορμού
✅ Υποστήριξη της οσφυϊκής μοίρας
✅ Μείωση πίεσης στο ισχιακό νεύρο
✅ Κατάλληλες για αρχάριους και ηλικιωμένους
⚠️ Σημαντικό: Οι πληροφορίες του βίντεο είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή. Αν έχετε έντονο ή επίμονο πόνο, συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Αν σας φάνηκε χρήσιμο το βίντεο, κάντε εγγραφή στο κανάλι και πατήστε το καμπανάκι για περισσότερες συμβουλές υγείας για άτομα άνω των 60.
#Ισχιαλγία
#ΠόνοςΣτηΜέση
#ΑσκήσειςΓιαΗλικιωμένους
#Υγεία60Plus
#ΙσχιακόΝεύρο
#ΑσκήσειςΣτοΣπίτι
#SeniorHealth
#ΜέσηΚαιΓοφοί
#Αποκατάσταση
#ΥγιήςΓήρανση
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
