RUTINA INTENSA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS ( Adios flacidez y celulitis )

Описание: PIERNAS Y GLUTEOS HIIT 40 : 10

Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y glúteos

Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina estaremos utilizando mancuernas de diferentes pesos, debajo te dejo lo que utilizare, dicho esto el peso utilizado varia en cada persona. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos realizando 1 ejercicio y lo repetimos 3 veces con pesos diferentes, comenzando por el peso mas pesado ( estilo pirámides )
Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.

Link del Calendario https://www.youtube.com/live/kFhIJGjG...


ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 2 ejercicios por bloque | 2 series por bloque

PESO UTILIZADO

Mancuernas : 1 x 25 lbs, 1 x 20, 1 x 17.5 lbs, 1 x 15, 1 x 30 lbs
Liga o banda elastica
banco o silla

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️