Вы ненавидите выпады? Вот почему они болезненны.

Описание: Проблема не в самих выпадах… проблема в том, как вы их выполняете!

Если вы чувствуете боль в коленях во время выпадов, вы не одиноки. Боль при выпадах часто возникает, когда бедра не выполняют достаточную работу, и колено испытывает чрезмерную нагрузку. При правильном выполнении выпады — это безопасное и эффективное упражнение на одной ноге, которое развивает силу, стабильность и выносливость!

В этом видео доктор Морган Риггинс, PT, DPT, FAAOMPT из OPAL Movement Therapy, объясняет, почему выпады причиняют боль в коленях, как неправильная техника выпадов вызывает боль в коленях и как должна выглядеть правильная осанка и работа бедер. Вы также узнаете, когда следует упрощать выпады, использовать приседания в качестве прогрессии или вернуться к базовым упражнениям для восстановления силы.

Это видео обязательно к просмотру, если выпады вызывают боль или дискомфорт в коленях!

----
РАЗДЕЛЫ:
00:00 Введение
00:12 Разбор видео
00:27 Почему люди ненавидят выпады?

01:07 Почему я должен делать выпады?

01:47 Распространенные ошибки/хитрости
03:03 Выпады — это приседания на одной ноге
03:59 Еще ошибки/хитрости
04:48 Как начать делать выпады
07:49 Задействуйте правильные мышцы
08:40 Что делать, если это слишком сложно?

09:49 Свяжитесь с нами
----
Нужна дополнительная помощь?

Свяжитесь с нами: [email protected]
Веб-сайт: https://www.OPALMovementTherapy.com
Instagram:   / opalmovementtherapy  
Facebook:   / opalmovementtherapy  

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами, которые охватывают 5 принципов движения, которые должен освоить каждый, чтобы лучше двигаться на протяжении всей жизни!

https://www.opalmovementtherapy.com/d...

Наш контент отражает наше собственное мнение. Он предназначен только для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.