Глубокое дыхание со звуком | Узнайте, как активировать бандхи в йоге

Описание: В этой практике вы изучите глубокое дыхание со звуком через призму Аштанга-йоги, научившись соединять тело и разум, используя контроль дыхания и древнюю технику бандх.

Авторизованный преподаватель Аштанга-йоги II уровня Криста Ширли объяснит вам, почему важно то, как вы дышите, и как использовать три основные бандхи — Мула-бандху, Уддияна-бандху и Джаландхара-бандху — в ходе простого 4-минутного упражнения на глубокое дыхание для снижения тревожности и восстановления равновесия и ясности.

Вы обнаружите, что то, как вы дышите, так же важно, как и его глубина, и как эти внутренние энергетические замки создают внутреннюю поддержку и стабильность.

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ
00:00 – Что такое глубокое дыхание со звуком и почему оно важно в йоге? 00:39 – Что такое бандхи и как они улучшают дыхание? 01:09 – Как выполнить Мула-бандху (корневой замок)
02:11 – Как выполнить Уддияна-бандху (брюшной замок)
03:07 – Что такое Джаландхара-бандха и как применять горловой замок?
03:50 – 4-минутное глубокое дыхание со звуком с использованием бандх

🌿 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ВИДЕО
✔️ Что такое бандхи в йоге и почему они важны для потока энергии
✔️ Как правильно выполнять мула-бандху, уддияна-бандху и джаландхара-бандху
✔️ Как координировать глубокое дыхание со звуком (дыхание уджайи) с помощью бандх
✔️ Взаимосвязь между дыханием, силой корпуса и регуляцией нервной системы
✔️ Как использовать контроль бандх для углубления практики пранаямы и медитации
✔️ Как дыхательные техники Аштанга-йоги улучшают концентрацию внимания и жизненную силу
Это упражнение с глубоким дыханием со звуком поможет вам почувствовать себя уравновешенным, сосредоточенным и спокойным, поддерживая вашу физическую практику и эмоциональную устойчивость.

🔗 ССЫЛКИ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО

🧘‍♀️ Узнайте больше о занятиях, семинарах и индивидуальных занятиях в Йога-Шале. www.theyogashala.com

📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
📸 Instagram: www.instagram.com/kristashirleyyoga📸 Instagram: www.instagram.com/theyogashala_👥 Facebook: www.facebook.com/theyogashala👥 Facebook: www.facebook.com/KristaShirleyYoga🎵 TikTok: www.tiktok.com/@kristashirleyyoga

🌐 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С СВОЕЙ ПРАКТИКОЙ
Подпишитесь, чтобы получать больше дыхательных упражнений, обучающих материалов по йоге, медитаций и оздоровительных практик, направленных на укрепление нервной системы и восстановление связи с телом и дыханием. 💌 Присоединяйтесь к нашему растущему сообществу здесь: https://link.theyogashala.com/widget/...

💬 ВЗАИМОДЕЙСТВУЙТЕ С НАШИМ СООБЩЕСТВОМ
Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим опытом! Заметили ли вы больше спокойствия или осознанности при сочетании глубокого дыхания со звуком и активацией бандх? Ваши размышления помогут нам развить это сообщество и вдохновят нас на создание следующих видеопрактик. 🙏

💖 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ
🛍️ Покупайте товары Nysa Yoga & Wellness: www.theyogashala.com/store/c11/skin-care
Каждая покупка и подписка помогают мне создавать больше бесплатных высококачественных обучающих видео по йоге и обучающих видео для вас.

📌 ВАЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ
Это видео предназначено исключительно для образовательных и оздоровительных целей. Всегда прислушивайтесь к своему телу и проконсультируйтесь с врачом перед началом новых дыхательных или двигательных техник. Дышите глубоко. Двигайтесь осознанно. Практикуйте с присутствием.