Как нарастить мышцы после 50: белок, лейцин и время приема аминокислот — Джим Стоппани | TUH

Описание: Джим Стоппани, доктор философии, присоединяется к Гэри Бреке, чтобы объяснить анаболическую резистентность, почему лейцин определяет, способствует ли прием пищи наращиванию мышечной массы, и почему он принимает аминокислоты с разветвленной цепью за 30 минут до еды, а не во время еды. Кроме того, обсуждается усвоение белка из цельных продуктов, сывороточного белка и аминокислот в свободной форме, кардио-тренировки и силовые тренировки при ограниченном времени, а также как тренироваться после 50 лет, не получив травм.

КЛИКНИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ СТАТЬ VIP-ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ ГЭРИ!: https://bit.ly/4ai0Xwg

Присоединяйтесь к тренировочным программам Джима Стоппани!: https://bit.ly/4wYU50G

Свяжитесь с Джимом Стоппани
Веб-сайт: https://bit.ly/4y3e5A0
YouTube: https://bit.ly/4gD5IFP
Instagram: https://bit.ly/4i9QjOp
Facebook: https://bit.ly/46wKcwl
TikTok: https://bit.ly/4cmnSZM
X: https://bit.ly/4i4S9jy

Спасибо нашим партнерам
A-GAME: «ULTIMATE15» со скидкой 15%: http://bit.ly/4kek1ij
AION: «ULTIMATE10» со скидкой 10%: https://bit.ly/4h6KHAD
AIRES: «ULTIMATE20» со скидкой 20%: https://bit.ly/4a3Duze
BAJA GOLD: «ULTIMATE10» со скидкой 10%: https://bit.ly/3WSBqUa
BODYHEALTH: «ULTIMATE20» со скидкой 20%: http://bit.ly/4e5IjsV
COLD LIFE: THE ULTIMATE HUMAN PLUNGE: https://bit.ly/4eULUKp
CYMBIOTIKA: «BRECKACYM30» со скидкой 30%: https://bit.ly/4tjyluP
ТЕСТ НА ГЕНЕТИЧЕСКОЕ МЕТИЛИРОВАНИЕ (ТОЛЬКО В ВЕЛИКОБРИТАНИИ): https://bit.ly/48QJJrk
ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ (ТОЛЬКО В США): ⁠https://bit.ly/3Yg1Uk9
GOPUFF: ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ЛЮБИМЫЙ ПЕРЕКУС!: https://bit.ly/4obIFDC
H2TAB: «ULTIMATE10» СКИДКА 10%: https://bit.ly/4hMNdgg
HEALF: СКИДКА 10% НА ВАШ ЗАКАЗ: https://bit.ly/41HJg6S
PEPTUAL: «TUH10» СКИДКА 10%: https://bit.ly/4mKxgcn
SNOOZE: ДАВАЙТЕ ЗАСНУЕМ!: https://bit.ly/4pt1T6V
WHOOP: ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПОЛУЧИТЕ 1 БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ!: https://bit.ly/3VQ0nzW

Смотрите подкаст «Ultimate Human Podcast» каждый вторник и четверг в 9:00 утра по восточному времени:
YouTube: https://bit.ly/3RPQYX8
Подкасты: https://bit.ly/3RQftU0

Свяжитесь с Гари Брека
Инстаграм: https://bit.ly/3RPpnFs
ТикТок: https://bit.ly/4coJ8fo
X: https://bit.ly/3Opc8tf
Фейсбук: https://bit.ly/464VA1H
ЛинкедИн: https://bit.ly/4hH7Ri2
Вебсайт: https://bit.ly/4eLDbdU
Мерч: https://bit.ly/4aBpOM1
Рассылка: https://bit.ly/47ejrws
Спросите Гэри: https://bit.ly/3PEAJuG

Временные метки
00:00 - Вступление к шоу
04:48 - Креатин как энергетическая молекула
07:04 - Польза креатина для мозга и памяти
07:48 - Креатин и недосыпание
08:35 - Моногидрат против гидрохлорида
11:17 - Почему креатин разрушает ваш желудок
16:02 - От Йельского университета до журналов Weider
19:16 - Модные термины и недостаточная дозировка
24:22 - Пять столпов добавок
26:14 - Когда принимать креатин
28:41 - Наращивание мышечной массы после 50
29:08 - Анаболическая резистентность и лейцин
30:24 - Как на самом деле использовать BCAA
34:24 - Цельные продукты против коктейлей против аминокислот
36:25 - Силовые тренировки против кардио при ограниченном времени
41:32 - Миостатин и генная терапия
51:19 - Анаболическое окно умерло?

54:15 - Три белковых приема пищи лучше двух
56:21 - Необходимые добавки
58:39 - NAD, NMN и старение
1:00:14 - Что значит быть совершенным человеком

Отказ от ответственности: Этот подкаст предназначен только для информационных целей и не является медицинским советом. Он не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь с лицензированным медицинским специалистом, прежде чем принимать решения, касающиеся здоровья или благополучия.

Гэри Брека является владельцем Ultimate Human, LLC, которая управляет подкастом The Ultimate Human и продвигает определенные продукты третьих сторон, используемые Гэри Брекой в ​​его личных протоколах здоровья и благополучия и повседневной жизни, и в отношении которых Ultimate Human LLC и/или Гэри Брека прямо или косвенно имеют экономическую заинтересованность или получают вознаграждение. Соответственно, заявления, сделанные Гэри Брекой и другими (в том числе в подкасте The Ultimate Human), могут рассматриваться как рекламные.