최적의 '반복 횟수' 라는게 있을까?? (반복 횟수 효과적으로 사용하는 법)

Описание: 안녕하세요 오늘은 많은 헬스인들 사이에서 논란(?) 분쟁이 있는(?) 근성장에 최적의 반복횟수에 대해 이야기해보려 합니다. 사실 운동의 목적은 사람마다 다 다르기 때문에 정답은 없겠지만 근성장 측면에서 봤을 때는 어떤 반복 횟수가 최적의 반복 횟수가 될까요?

많은 사람들이 근비대를 위해 8회에서 12회 반복을 하며 헬스장에서 열심히 땀을 흘리고 있으실 텐데요 8회에서 12회 반복 횟수는 여러 공신력 있는 스포츠 관련 학회들에서 많은 연구를 통해 나온 결과이므로 매우 신빙성 있는 횟수라고 볼 수 있습니다. 그렇다고 우리가 항상 8회에서 12회의 반복 횟수만을 고수할 필요는 없다고 생각합니다.

보통 1~5회는 근력을 증가시키기 위한 횟수로 알려 있고 8~12회는 근비대를 위한 횟수 그리고 15회 이상부터는 근지구력을 발달시키기 위한 횟수로 널리 알려져 있는데요 모든 반복 횟수의 장점을 가져가서 훈련을 하고 활용하는 사람이 누구보다 더 빠르게 본인이 원하는 목표에 다가가실 수 있을 것이라고 생각이 됩니다

제 영상의 시청자분들이 보다 유연하고 개성 있는 방법으로 좀 더 재미있는 웨이트트레이닝을 하셨으면 합니다!! 감사합니다!!