HAZ ESTA RUTINA PARA LA MENOPAUSIA Y PERIMENOPAUSIA | CALMA SOFOCOS, FATIGA Y ANSIEDAD

Описание: Rutina de FUERZA sin equipamiento para mujeres en menopausia y perimenopausia 💪🌸
En esta rutina de fuerza sin material, trabajamos todo el cuerpo con ejercicios seguros, efectivos y adaptados a las necesidades de mujeres en perimenopausia y menopausia.
El entrenamiento de fuerza es clave en esta etapa para:
✔️ Mantener y aumentar la masa muscular
✔️ Proteger la salud ósea
✔️ Mejorar el metabolismo
✔️ Reducir dolores articulares
✔️ Sentirte más fuerte, estable y con energía
👉 No necesitas equipamiento, solo tu cuerpo y un espacio cómodo.
👉 Puedes adaptar la intensidad a tu nivel y descansar cuando lo necesites.
✨ Recomendado si estás empezando a entrenar o si buscas una rutina consciente, efectiva y respetuosa con tu cuerpo.
📌 Recuerda: escucha tu cuerpo y consulta con un profesional de la salud si tienes alguna condición específica.
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Es importante que realices siempre un Calentamiento Previo a tus entrenamientos para evitar lesiones y tener un mejor rendimiento en tu Rutina del Día!

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