Бессонница, ПАНИКА, тревога и депрессия: как себе ПОМОЧЬ?

Описание: ✨ Как изменится организм, если пить омегу-3 каждый день? Ответ здесь: https://t.me/baranovaia/10068

Забирайте ПОДАРОК гайд "Полезные десерты по-биохакерски": https://irina-baranova.ru/deserts-y/

✨Телеграм - https://t.me/baranovaia
✨VK - https://vk.com/biohackingschool

Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.

Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии - подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅

00:00 – В этом выпуске.
00:50 – Стресс и депрессия: актуальность проблемы.
03:07 – Тревога и депрессия – самые частые реакции на стресс.
04:25 – Причины развития тревожных и депрессивных расстройств.
10:17 – Синдром хронической усталости – диагноз без диагноза.
16:29 – У кого есть синдром хронической усталости?
17:18 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка.
19:20 – Некоторые признаки СУН.
22:45 – Стресс и депрессии.
26:05 – Тревога и стресс.
26:59 – Что общего у тревоги и депрессии?
28:26 – Стресс в последние годы.
32:40 – Стресс и счастье – это наш выбор.
37:37 – Стресс на работе.
38:10 – «Хороший» и «плохой» стресс.
46:43 – Адаптационные возможности.
47:41 – Факторы стресса.
52:52 – Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
54:18 – Что испытывает человек с истощёнными надпочечниками?
55:18 – Как мы реагируем на стресс?
55:34 – Как справиться со стрессом?
56:31 – Заедаете стресс сладким?
57:33 – Сон, стресс и мелатонин.
59:10 – Надпочечники и суточные ритмы.
01:00:04 – Вредно ли спать днём?
01:00:33 – Основы поддержания надпочечников.
01:02:42 – Про объятья.
01:04:05 – Ответы на вопросы.

✨ Бесплатный марафон "Детское здоровье": https://irina-baranova.ru/child-inten...
✨ Ссылка на курс "Стресс и надпочечники": https://irina-baranova.ru/stress-exp/
✨ Курс "Железные леди": https://irina-baranova.ru/iron-lady/

✨ Ссылка на ближайший бесплатный урок Первой Школы Биохакинга https://taplink.cc/baranova__irina
✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int

✨ Ссылка на методичку с расшифровкой самых важных анализов для взрослых: https://irina-baranova.ru/analysis/
✨ Ссылка на методичку с расшифровкой самых важных анализов для детей: https://irina-baranova.ru/analysis-ch...
✨ Ссылка на бесплатный вебинар “О витамине D”: https://irina-baranova.ru/vitamine-d/
✨ Ссылка на курс "Check Up ТехОсмотр": https://irina-baranova.ru/check-up/

🔜 Самое интересное в телеграм-каналах:
🔥 https://t.me/baranovaia - Ирина Баранова
🔥 https://t.me/TanyaSmolianinova - Татьяна Смольянинова
🔥 https://t.me/pervayashkola - Новости ПШБ
🔥 https://t.me/protiv_raka - Вместе против рака
🔥 https://t.me/baranovazozh - Ирина Баранова | Здоровье

🙏Будьте здоровы вместе с Первой Школой Биохакинга.
🔜Еще больше информации о здоровье, пользе и красоте
✨ Первая Школа Биохакинга: https://irina-baranova.ru/
✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int/
✨ Рутуб ПШБ: https://rutube.ru/channel/40255572/
✨ ПШБ на Дзене: https://dzen.ru/biohackingschool
✨ ПШБ в MAX: https://max.ru/biohackingschool
✨ Группа ПШБ в ВКонтакте: https://vk.com/biohackingschool
✨ Группа ПШБ в Одноклассниках: https://ok.ru/biohackingschool
✨ Группа ПШБ в Pinterest:   / biohackingr  

✨ Техподдержка: https://t.me/psb_admin_bot

🔥Ирина Баранова:
Instagram* -   / baranova__irina  
VK - https://vk.com/baranova__irina
TikTok -   / baranova_irina  

*принадлежит компании Meta, признана экстремистской в России

#стресс #здоровье #депрессия