Séance #79 : Technique sprint athlétisme (10/03/2016)
Автор: longjump-academy
Загружено: 2016-03-12
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Описание:
Une séance qui est orientée sur la technique de course de type sprint.
Après un échauffement sur des exercices de franchissement de haies.
On enchaîne ensuite par une grosse session d'exercices de gammes de sprinter orienté sur un travail analytique des différentes phase de la foulée : appuis, cycle avant, propulsion et retours.
Mise en pratique ensuite sur 3 X 3X60m. r=retour marché, R=6 min.
Le 60m est divisé en 3 sections de 20 m : Mise en action, course placée à 80% vitesse max. env. puis dernière section en accélération sur chaque appuis.
On termine la séance par 2X150m à 70% vitesse max. env. r=retour marché.
Повторяем попытку...
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