報熱狗王找我練腿的仇！反被操到坐輪椅，小丑竟是我自己｜Peeta Surrounded ｜練腿菜單
Автор: 營養健身葛格Peeta
Загружено: 2022-02-20
Просмотров: 767660
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前幾週被@ackj0301 找去練腿，當時練完腿超級酸
心想這仇一定得報，便找了Alisa來幫我
不過拍完以後，發現小丑竟是我自己
寫些。
【STEPX Fitness】Sleep Train Eat Proceed
https://www.stepx.com.tw/
影片中的訓練菜單：
Leg Curl 腿部彎舉 (Warm up)
-Smith Squat 史密斯深蹲 + Leg Press 腿推
-Stiff-Leg Deadlift 直膝硬舉
-DB Sumo Squats 啞鈴相撲蹲 (全程+短程)
-Smith Curtsy Lunge 屈膝禮弓步 + Bulgarian Split Squat 保加利亞分腿蹲
-Cable Kick Back 繩索腿後踢 + Side kick 繩索腿側踢
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