TREINAMENTO DE TORQUE BIG GEAR OU FORÇA

Описание: Treinamento de Torque/ Big Gear ou Força (corredores e ciclistas)

O treino de torque, força ou resistência muscular, como pode ser chamado de acordo com cada treinador, é um complemento ou digamos que, uma continuação do treino de força realizado na academia. Otimizando assim os resultados dos treinos feitos na sala de musculação.

O mesmo deve ser realizado apenas se fizer musculação? A reposta é não, mas é importante ser dito que, os resultados práticos deste treino são ainda maiores, ou seja, colhe ainda mais benefícios quem faz musculação.

Objetivo: Quando pensamos em treinamento de força, os atletas entendem como um ganho de força e, na verdade, o trabalho de torque está mais relacionado a transferência do que ganhos propriamente dito. É importante que se compreenda que, o treinamento de torque ou Big Gear, não substitui a musculação e vice-versa.

Ambos se complementam e é necessário que façamos uma transferência dos ganhos para bicicleta. Esse é um dos principais objetivos do treinamento de torque, além de ativar as fibras brancas e realizar uma ativação neural, que é o envio do comando e transmissão de impulsos nervosos do cérebro para o músculo.

Por que o treino de musculação não isola a necessidade dos treinos de torque e viceversa? Porque são movimentos e ativações diferentes, mas que se complementam. Exemplo: Na musculação, o atleta acaba trabalhando uma carga que ele não consegue trabalhar na bicicleta, e assim consegue ter uma ativação maior das fibras musculares.

O fato de ter ganhos na musculação, não significa que o atleta conseguirá transferir todo ganho para bike ou que automaticamente será transferido, é preciso passar por este tipo de treino, além de que, a musculação é muito importante para dar suporte para a sua musculatura e proteger as suas articulações na execução desse tipo de trabalho.

Benefícios: Melhor eficiência mecânica Uma boa eficiência mecânica traz economia de movimento, o que deixa o ciclista mais econômico porque ele tem uma maior ativação das fibras musculares com menor custo energético. Ativação das fibras musculares branca.

A melhora na eficiência mecânica é uma das coisas que mais se difere entre um ciclista amador e um ciclista profissional, ciclista amador tem uma eficiência mecânica menor, exemplo: Quando vemos um ciclista profissional pedalando, ele está fazendo força, mas não percebemos pois ele está com aquela pedalada redonda e fluindo, está compactado na bicicleta.
Já um ciclista amador quando não tem uma eficiência mecânica tão boa fica se batendo na bicicleta (esse é o termo que eu consigo utilizar para vocês entenderem). Como aquele ciclista que quando vai fazer força, começa a se torcer na bicicleta e muda a posição, toda hora, isso acontece porque a eficiência mecânica do ciclista não está tão eficiente para a intensidade.

Uma coisa interessante e importante ser dita é que, essa eficiência mecânica fica ainda mais enfatizada quando em alta intensidade e por consequência alguns atletas não conseguem desenvolver grandes velocidades, principalmente passando de 40 a 45 km/h, que exige uma alta potência e um movimento muito completo da pedalada.