Техника выполнения упражнений часть 2 👇

Описание: Первую часть упражнений «АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ» смотрите в предыдущем шотс, подписывайтесь, чтобы не пропустить❤️

Для кого будет полезен челлендж?💪
Выполняйте упражнения, если есть желание раскрыть грудной отдел, укрепить спину, подтянуть ягодицы и сделать ножки стройными - задняя поверхность и бицепс бедра😍

Техника выполнения👇
❇️ Работаем с кубиком — он активирует верх спины (зона лопаток, плечевой пояс) и добавляет мягкое сопротивление.

☑️ Подъём с кубиком и мягкое опускание
Растягиваем себя наверх и в длину: макушка вперёд, стопы назад, взгляд на коврик. Вдох — подъём корпуса вместе с руками, выдох — медленно вниз, через сопротивление мышц, а не «падая»
Работают: верх спины, плечевой пояс, задняя поверхность бедра, ягодицы.

☑️ Подьем рук в положение на весу
Ноги вытянуты наверх и напряжены, ягодицы собраны, руки стелены сзади и сжимают кубик.
Работаем против сутулости: раскрываем грудной отдел поднимая руки наверх, делаем плечевые суставы подвижными, это поможет легче держать спину, взгляд четко в коврик, чтобы не зажимать плечи.

💡Балетный секретик красоты - это медленный спуск на выдохе. Мы сопротивляемся притяжению, работаем в вытяжении мышц и контроле.

Пиши в комментариях, если продолжать делиться такими упражнениями😊

#backworkout #strongback #posture #spinestrength #backmuscles #posturetraining #healthyspine #backpainrelief #coreandback #backstretch #mobilitytraining #posturefix #lowerback #upperback #backexercises #posturealignment #balletposture #yogaforback #pilatesback #spinehealth #gracefulback #backstrength #functionaltraining #bodyawareness #balancedbody #coretraining #spinalmobility #flexibility #backfocus