Какое значение имеют сны

Описание: Как улучшить качество сна — мой вечерний ритуал:

🕖 19:00 — принимаю магний 400 мг и 5-HTP 100 мг

🛁 За час до сна — магниевая ванна 15 минут

🪟 Пока лежу — проветриваю спальню

📴 Гаджеты — в режим «Не беспокоить»

🌙 Полная тишина и темнота

🛏️ Удобный матрас, подушка и одеяло

Так тело получает сигнал: всё, пора восстанавливаться. Это не про таблетки «усыпить», а про заботу, которая возвращает энергию.