不能再拖了，這是我的救命計劃｜糖尿病｜HbA1c 糖化血色素
Автор: Brayden Chen
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 775
Описание:
上個月的一次健康檢查，醫生看完我的HbA1c數值後，直接告訴我：你已經是糖尿病前期了。當下我真的慌了，也徹底清醒了。從那一刻起，我決定展開自己的救命計劃。
——————
⏰ 時間軸
00:00 什麼是HbA1c 糖化血色素？
01:04 牧田善二的《糖中毒》
01:50 為什麼會得糖尿病？
02:43 胰島素的作用
04:07 糖最可怕的地方：AGE
04:30 糖尿病引發的三大併發症
05:08 如何有效控糖？四大飲食原則
06:08 控糖技巧一
06:42 控糖技巧二
07:12 控糖原則三
07:48 控糖原則四
09:03 頻道未來計劃
——————
📚 每週我會電子報中分享最近在做的事、踩過的坑、發現的好工具與靈感來源
👇 訂閱電子報👇
https://braydenchen.substack.com/
——————
☕ Brayden布萊登聯系方式
🟩 Instagram ： / braydenchen.me
💻 網站： https://braydenchen.me/
📧 郵箱： [email protected]
——————
❓常見問題說明（FAQ）：
Q: HbA1c 5.8 是糖尿病嗎？
A: 還沒，但已經進入糖尿病前期，應立即調整飲食與生活習慣。
Q: 白米飯也會讓血糖飆升？為什麼？
A: 是的！白米飯是精緻碳水，進入身體後會迅速轉化為葡萄糖，造成血糖劇烈波動。
Q: 控糖一定要完全戒糖嗎？
A: 不需要，但要理解糖對身體的影響，學會控量、選對食物、調整進食順序。
Q: 有什麼簡單的控糖小技巧？
A: 吃飯順序改為：先菜→蛋白質→碳水，飯後簡單活動（如深蹲），避免單吃碳水和含糖飲料。
Q: 這支影片適合誰看？
A: 所有人！尤其是想減肥、改善體質、預防糖尿病或了解營養科學的人。
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
