Balance & Koordination verbessern | 10-Minuten Home-Training für Mountainbiker

Описание: Balancetraining und Koordinationstraining ist für Mountainbiker und Radfahrer generell super wichtig, da es unsere Tiefenmuskulatur stärkt, die Propriozeption (auch Tiefensensibilität genannt) verbessert und uns dadurch zu feinfühligeren Bikern macht und uns ermöglicht, MTB-Fahrtechnik schneller zu lernen. Dieses Balance-Workout für Mountainbiker ist meine Hausaufgabe zur Verlängerung meiner C-Trainerlizenz beim WRSV - und ich dachte mir, Ihr könnt alle davon profitieren, indem ich das Training hier als YouTube Trainingsvideo hochlade, damit Du ganz bequem von Zuhause Deine Balance und Koordination verbessern kannst. Das Training startet mit der ersten Balanceübung bei 1:19 - Du brauchst für dieses Training lediglich:
Eine Yogamatte oder eine Unterlage
Eine Wasserflasche
Ein zusammengerolltes Handtuch
Optional: Ein Bike, einen Helm und Schuhe und einen Gymnastikball


Hier die Links, die ich im Video nenne:
👉 Trackstandkurs - in 10 Schritten zum freien Stehen: https://roxybikeonline.podia.com/trac...
👉 Der Blogartikel über die RideConcepts Schuhe: https://der-mountainbike-blog.de/bike...
👉 Gezieltes Beweglichkeitstraining für Mountainbiker: https://roxybikeonline.podia.com/grav...
👉 Komme mit mir biken bei einem meiner MTB-Events: https://roxybikemallorca.com/MTB-even...

Hier die Definition von Propriozeption: Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/Prop...
Die Tiefensensibilität, auch Propriozeption genannt, ist eine komplexe Sinneswahrnehmung, mit welcher der Körper das Gehirn über die Position bzw. den Aktivitätszustand der Gelenke, Muskeln und Sehnen informiert. Ohne die Tiefensensibilität fehlen uns Empfindungen für Bewegungen, Lage und Haltung des eigenen Körpers im Raum, und somit auch die Fähigkeit, uns im Raum zu bewegen. Die Propriozeption ist somit ein wesentlicher Teil der Eigenwahrnehmung und ermöglicht folgende Funktionen:
Stellungssinn: Empfindung über die aktuelle Ausgangstellung des Körpers
Bewegungssinn: Kontinuierliche Rückmeldung über das Bewegungsausmass und die Lage des Körpers bei Bewegung
Kraft- und Widerstandssinn: Vermittlung und Dosierung zwischen Druck und Zug

Wer bin ich??
Ich heiße 𝓡𝓸𝔁𝔂
▪️Fahrtechnik-Trainerin (Online und im "echten" Leben)
▪️Mindset Coach
▪️Dipl. Mentaltrainerin
▪️Psychologische Beraterin
▪️Gravity Yoga Lehrerin
▪️Internationale Ausbilderin für Fahrtechniktrainer und Guides

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Bike: Lapierre Bikes
Laufräder: NOBL Wheels
Ergonomische Sättel und Griffe: SQlab
Meine Kleidung: ENDURA
Kettenöl und Pflegeprodukte: Dynamic
Sattelstütze: BikeYoke
Internationale Ausbildern bei: BICP Bike Instructor Certification Program
Rucksack: VAUDE
Pedale: Reverse Components
Socken: Wabiks
Online Coach bei: RLC Ryan Leech Connection und www.roxybike.online


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