ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА | ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ | САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Описание: Брось себе вызов🚀 ТОП приседания для крутого результата!
Эта взрывная тренировка проработает твои ягодицы и бёдра до отказа, и, возможно, завтра ты с трудом будешь садиться, но ты получишь:
🍑Крепкие и подтянутые ягодичные мышцы и мышцы бёдер

Предлагаю тебе челлендж🔝 сколько сможешь ты?
В этом видео я выполняю 3 подхода каждого вида приседаний, если ты хочешь усложнить себе задачу поставь видео на повтор и сделай ещё один круг.
Техника:
🍑Начинай приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях. Опускайся назад, словно стараясь сесть на невидимый стул, именно в таком положении бедра будут параллельны полу.
🍑Следи, чтобы колени не выступали за пальцы ног, иначе будет создаваться избыточная нагрузка на суставы, а на мышцы – минимальная.
🍑Переноси вес тела на пятки, чтобы максимально проработать ягодицы, заднюю поверхность бедер и икроножные. При выпрямлении толкайся пятками, а не носками.
🍑Всегда контролируй свое дыхание во время приседаний. Сделай глубокий вдох при опускании в присед. А когда поднимаешься из приседания, сделай выдох.

🪄Познакомиться со мной поближе:
https://bio.site/darilove
🪄Купить мой крутой гайд для здорового и стройного тела BODYLOVE: про питание, фитнесс, йогу, мышление
https://taplink.cc/dariakifeva
🪄 Мой инстаграм @dasha_akifeva
🪄 Мой телеграм https://t.me/mysouluniverse

Дисклеймер: мой канал предлагает информацию о йоге, фитнесе и питании. Но ты не должна полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики и лечения. Твоё здоровье и безопасность - это главное. Если ты чувствуешь какой-либо дискомфорт при выполнении различных упражнений обратись лично к специалисту.

Данные комплексы-демонстрации рассчитаны на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой/фитнесом. Противопоказаны при беременности.

@Dari_Akifeva не несёт ответственность за любые травмы и вред полученный тобой в процессе тренировок на моём канале, береги себя, пожалуйста🙏🏽

Заряжающей тренировки🫶🏼