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血脂黏成粥？三酸甘油酯的天敵找到了！每天一份抗性澱粉，120天逆轉脂肪肝、血脂大幅下降｜醫學實證公開
Автор: 健康養享
Загружено: 2026-02-15
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你以為膽固醇才可怕？其實讓血液變黏、心梗腦梗風險飆升的真兇，常是三酸甘油酯！本片用白話帶你看懂：精緻糖與澱粉如何逼肝臟把糖變油，讓血脂節節攀升；再揭曉醫學界口中的「三酸甘油酯天敵」——抗性澱粉。頂尖期刊 Cell Metabolism 2023 人體隨機研究顯示，只要以抗性澱粉取代部分主食，120 天即可顯著降低肝臟脂肪與三酸甘油酯，且不靠藥物也不必挨餓。影片實戰教學：怎麼把地瓜、燕麥（隔夜更佳）、雜糧豆類、冷卻再吃的飯與馬鈴薯、青香蕉，聰明放進三餐；搭配蔬菜中可溶性纖維、深海魚 Omega-3、少酒戒甜與規律運動，讓血糖平穩、飽足更久、熱量更低。還有外食點餐指南、菜單示範與常見迷思破解。從今天開始，每天一餐換對碳水，三個月就看見數據轉好，替血管做一次真正的深度保養。
血脂黏成粥？三酸甘油酯的天敵找到了！每天一份抗性澱粉，120天逆轉脂肪肝、血脂大幅下降｜醫學實證公開
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