هل تجاوزت الـ60؟ هذه التمارين على الكرسي أفضل من المشي (موصى بها من جراح!)

Описание: إذا كنت فوق سن الـ60 وتبحث عن طريقة آمنة وفعالة لتحسين صحتك دون إجهاد المفاصل، فهذا الفيديو لك 👌
في هذا الفيديو ستتعرف على 5 تمارين على الكرسي معتمدة من جراح مختص، وهي تمارين ثبت أنها أفضل من المشي لكبار السن في تحسين التوازن، تقوية العضلات، وتنشيط الدورة الدموية 💪🪑


آلام الركبة والمفاصل
خشونة المفاصل
ضعف التوازن
صعوبة المشي
آلام الظهر
قلة الحركة

💡 لماذا تمارين الكرسي؟
لأنها:

آمنة 100٪ لكبار السن
لا تحتاج إلى معدات
يمكن ممارستها في المنزل
تقلل خطر السقوط
تقوي العضلات وتحسن اللياقة
تحسن صحة القلب والدورة الدموية

👨‍⚕️ هذه التمارين موصى بها من أطباء وجراحين وتناسب الرجال والنساء فوق سن الستين، بل وحتى من هم فوق السبعين والثمانين.

📌 شاهد الفيديو كاملًا ولا تنسَ:

الإعجاب بالفيديو 👍
الاشتراك في القناة 🔔
مشاركة الفيديو مع من تحب من كبار السن ❤️

---


تمارين لكبار السن فوق 60
تمارين على الكرسي لكبار السن
تمارين أفضل من المشي
تمارين آمنة للمفاصل
تمارين بدون مجهود لكبار السن
تمارين معتمدة من طبيب
تمارين منزلية لكبار السن
تمارين للركبة والمفاصل
تمارين للوقاية من السقوط
Chair Exercises for Seniors

---


تمارين كبار السن، تمارين الكرسي، صحة كبار السن، تمارين بدون مشي، تمارين منزلية، آلام المفاصل، خشونة الركبة، تقوية العضلات، التوازن، اللياقة لكبار السن، over 60 exercises، senior chair exercises، low impact exercises، senior health tips، exercises approved by surgeon

---


#تمارين_كبار_السن
#تمارين_على_الكرسي
#صحة_كبار_السن
#فوق_الستين
#تمارين_بدون_مشي
#تمارين_آمنة
#تمارين_المفاصل
#خشونة_الركبة
#SeniorHealth
#ChairExercises
#Over60
#SeniorFitness
#HealthyAging

🛑 التحذير:
المعلومات المقدمة في هذا الفيديو هي لأغراض تعليمية وتثقيفية فقط. المعلومات المقدمة لا تهدف إلى أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية، التشخيص، أو العلاج. استشر دائمًا طبيبًا أو مقدم رعاية صحية مؤهلًا آخر بأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المهنية أو تؤخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته على هذا القناة. الاعتماد على أي معلومات تقدمها هذه القناة يكون على مسؤوليتك الخاصة.