20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Geräte! | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber

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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
(   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...  )
➞ SA/SO: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day (   • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day (   • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
➞ Freitag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Samstag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...  )
➞ Sonntag: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
oder das 60 Min. HIIT Workout (   • 60 Minuten HIIT Ganzkörper Workout für Zuh...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Minuten PULL DAY für Zuhause ohne Gerät...  )
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
oder das 60 Min. HIIT Workout (   • 60 Minuten HIIT Ganzkörper Workout für Zuh...  )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Minuten Beine + Waden Workout für Zuhau...  )
➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
oder das 60 Min. HIIT Workout (   • 60 Minuten HIIT Ganzkörper Workout für Zuh...  )
➞ Sonntag: Frei


✘ Timer: https://bit.ly/35dshdx
Giraffe Squad - Wait for me
ÉWN & Whogaux - Start That Fire
IZECOLD - Close
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Paul Flint & Phil Lees
Max Pross - In The Woods
Link:    • Max Pross - In The Woods  

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