3 Шага к Благодарности. Аффирмации Благодарности и Дневник Счастья.

Описание: В этом видео мы поговорим о силе практики благодарности. Это не просто вежливое «спасибо», а глубокое чувство признательности за саму жизнь. Вы узнаете, как маленькие ежедневные "спасибо" за вкусный кофе, тепло солнца или улыбку прохожего, могут изменить Ваше мировосприятие, снизить уровень стресса (кортизола) и активировать нейромедиаторы счастья (дофамин и серотонин)!

🚀 Смотрите, чтобы узнать:

Как наша психика приучается искать негатив и как это остановить.

Почему настоящая магия благодарности скрывается в малом.

Три простых шага, которые можно начать делать прямо сейчас: "Три добрых слова перед сном", "Мысленное «спасибо»" и "Бумага-лечит".

Как научиться благодарить даже за трудности и провалы, превращая их в учителей.

Начните менять свой фокус внимания и наполнять свою жизнь ресурсом и оптимизмом! Попробуйте сказать «спасибо» этому дню прямо сейчас!
0:00 Вступление Проблема: Фокус на недостатках и тревоге (Магнит проблем).
0:35 Суть Благодарности Что такое настоящая благодарность и где скрыта ее магия (не в грандиозном, а в малом).
1:10 Как это работает? Нейробиология: Как благодарность тренирует мозг искать позитив, снижает кортизол и повышает дофамин.
2:15 Шаг 1: Три добрых слова Практика перед сном для переключения внимания.
3:05 Шаг 2: Мысленное «спасибо» Как ценить мимолетные моменты "здесь и сейчас".
3:45 Шаг 3: Бумага-лечит Дневник благодарности и сила фиксации чувств на бумаге.
4:25 Благодарность Людям Не скупитесь на искреннее «спасибо» (официанту, курьеру, прохожему).
5:00 Благодарность Трудностям Высший пилотаж: как превратить боль и провал в урок и ресурс.
5:50 Заключение Благодарность как инструмент для наполнения ресурсом.
6:15 Сильные Аффирмации Список аффирмаций благодарности (для повторения).

#аффирмации #аффирмацииблагодарности #самопознание #аффирмациидляженщин