Низкий уровень белка по анализам. Что делать?

Описание: Как понять, сколько вы реально съедаете белка в течение дня?

Для этого придётся реально оценить ваш рацион питания.

Лучше всего это сделать с помощью точного подсчёта калорий и содержания белков/ жиров и углеводов в съедаемой пище.

Это можно сделать, например, с помощью приложения fatsecrete или аналогичных приложений, которые позволяют точно рассчитать ваше потребление белка.

Для большей точности лучше сделать измерения и подсчёты в течение нескольких дней. Так вы сможете лучше понять свое среднесуточное потребление белка.

А сколько нужно примерно съедать белка?

Для взрослых- это примерно 1-1.5 г чистого белка на килограмм нормального веса пациента.

Остались ещё вопросы?

Буду рада вам ответить в комментариях под этим видео. 🙏

#нутрициолог #диетолог #какпохудеть #калории #белок #диета #питание #здоровоепитание