Приседания в маятниковом гак приседе Aerofit One IMH703 от

Описание: Моё мнение относительно того, существует ли одно самое эффективное упражнение для всех, я многократно озвучивал. Нет такого. Точнее возможно есть, но далеко не для всех. Например, приседания со штангой далеко не у всех будет в равной степени будет развивать квадрицепс.

Почему? Потому что мы все имеем свою уникальную антропометрию, а в конкретном случае речь о соотношении длины ног к корпусу и бедренной кости.

Как правило, высокорослые атлеты люди с длинными ногами, приседают тазодоминантно, т.е. с наклоном корпуса вперёд. Наибольший угол сгибания у них в тазобедренном суставе. Разумеется, в этом случае большая ягодичная и приводящие будут в значительно большей степени вовлекаться в работу и как следствие увеличиваться в размерах.

Коленодоминантные приседания с практически вертикальной спиной развивают и без того, как правило здоровые квадрицепсы, у низкорослых людей. Кстати, я не понимаю почему учёные в качестве тестируемого упражнения в своих исследованиях, часто выбирают приседания со штангой. Ведь участники из-за особенностей антропометрии приседают по-разному, вовлекая по-разному мышцы, а оценивают гипертрофию в одних и тех же точках, и областях, но вероятно им виднее.

Ну и конечно, есть счастливчики, чья антропометрия позволяет приседать сбалансированно, т.е. углы в тазобедренном и коленных суставах у них примерно равны. При этом на практике, те у кого коленодоминантный присед, мечтают о ягодицах, а тазодоминантные люди о квадрицепсах.

Если тазодоминантный присед со штангой можно с определёнными неудобствами изменить, поставив пятки на брусок, тем самым изменив положение корпуса на более вертикальное, то коленодоминантный не получится.

Не получится со штангой, а вот в маятниковом гак приседе Aerofit One IMH703 легко.

Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru