Как избавиться от перфекционизма и тревоги из-за него

Описание: Это одна из тех вещей, что просят никогда не упоминать на интервью, когда речь заходит о ваших главных слабостях, потому что это выглядит, как жалкое бахвальство, но… у меня проблемы с перфекционизмом. Там, где другие скажут, что всё уже хорошо, или поймут, что те маленькие и незначительные нюансы проекта никогда и никем не будут замечены, я буду на стороне тех, кто дёргает лампочку за тем корабликом, чтобы он отбрасывал идеальную тень. Но за последние пару лет я научился дружить со своим перфекционизмом и теперь он не так сильно мне мешает. Так что в этом видео я хочу поделиться кое-чем, что помогло мне справиться с этой проблемой.
На самом деле, многие психологи разделят его на две разные категории: адаптивный и неадаптивный. Адаптивные перфекционисты мотивированы своими высокими планками. Они преследуют цели без риска для своей самооценки, они не гиперкритичны к своей работе или самим себе и вкладывают тонны времени и сил в проекты, где требуется много внимания, концентрации и энергии. Неадаптивные перфекционисты же постоянно чувствуют, что должны придерживаться неправдоподобных стандартов. Они откладывают дела, чувствуют тревогу, а иногда и депрессию, потому что поставили себе идеал, которого невозможно достичь.
Конечно, я не верю, что есть всего две эти крайности. Есть спектр между адаптивным и неадаптивным перфекционизмом.
Проблемы перфекционизма таковы:
Номер один, задания кажутся монументальными, потому что вы хотите довести их до идеала, и поэтому прокрастинируете.
Номер два, постоянное дёрганье и изменение не позволит вам публиковать и выкладывать что-то, двигаться дальше, потому что вы постоянно критикуете свои прошлые решения.
Номер три, развитие ваших навыков тормозится, потому что вы не позволяете себе делать ошибки, которые так важны для учебного процесса.
И наконец, у вас много тревоги и стресса, потому что вы поставили себе неправдоподобный идеал и постоянно боитесь того, что вашу работу разгромят.
Так как же его побороть?
Во-первых, нужно понять, что вы не идеальны, как и все мы, бренные. И я понимаю, что вторую часть утверждения иногда очень трудно принять, потому что интернет постоянно выдаёт нам вещи, которые отточены и прилизаны. Люди так горды выпендриваться плодами своего труда, но никогда не показывают те часы, что на это ушли, не показывают ошибки и неудачи, что были на пути, а это очень важная часть процесса обучения. Без этих ошибок не может быть успеха, так что примите несовершенство этого мира.
Номер два, просто начните и дайте работе превратиться в месиво. Работайте один и не волнуйтесь о состоянии проекта на первых стадиях.
Номер три, работайте с дедлайнами. Когда я начинал свой ютуб-канал, у меня было много других подписок и ресурсов, которые я любил смотреть, из-за чего у меня был превосходный вкус. Но я понял, что был новичком, и что если бы пытался достичь идеальных результатов, то никогда бы не смог, и не выложил бы ничего. Так что вместо этого я сказал себе, что буду выпускать видео каждую неделю. И это очень помогло мне вырасти.
Номер четыре, становитесь чуточку лучше с каждым разом. Если вы становитесь лучше на один процент каждый раз, когда делаете что-то, то через время этот прогресс накопится и вы даже не заметите, как стали мастером в том, что делаете.
И наконец, позвольте своим кумирам вдохновлять вас, но не сравнивайте себя с ними. Новичок не должен сравнивать свой труд с трудом мастера.

Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/