Szybkie i proste przekąski DO SAMOLOTU! ✈️

Описание: Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋

📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
https://martynaszpaczek.pl/sklep

🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:   / martyna.szpaczek  

▪️KONTAKT▪️
[email protected]

Ciastka
Składniki na ok 8 ciastek:
Płatki owsiane - 60 g
Masło orzechowe - 40 g
Masło - 10 g
Erytrol ( w zależności od preferencji) - ok 20 g
Jabłko - 50 g
Czekolada- 3 kostki ok 18 g
Kcal: 665, B: 17, T: 39, W: 56
(można z tego zrobić 2 porcje, po 4 ciastka ofc i wszystko podzielić na pół)

Wrap z kurczakiem
Oliwa - 5 g
Przyprawa do gyrosu - łyżeczka
Tortilla - 1 szt (65g)
Kurczak - 100 g
Papryka- 70 g
Sałata 30 g (na filmiku colesław)
Majonez - 10 g
Kcal: 430, B:29, T: 20, W: 32

Donuty (ok 5 szt.)
Oliwa - 5 g
Banan - 60 g
Odżywka białkowa - 40 g
Jajko - 1 szt
Mąka płenoziarnista - 20 g
kakao- 10 g
Masło orzechowe - 30 g
Mleko/ napój owsiany - 30 ml
proszek do pieczenia - łyżeczka
erytrol - 20 g
Ulubione przyprawy np. do piernika czy cynamon - łyżeczka
Kcal: 650, B: 37, T: 36, W: 37