노인 불면증, 새벽에 깨도 피해야 할 3가지

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이번에는 "아침 5시 전에 눈을 떠도 절대 하지 말아야 할 '3가지'"를 소개합니다.
고령자에게 흔한 "한밤중의 이른 기상"을 놀라울 정도로 기분 좋은 아침 기회로 바꾸는 비결을 알기 쉽게 해설합니다.

멜라토닌 감소나 생체 시계의 앞당김 등, 나이에 따라 변화하는 수면의 메커니즘부터 지금 바로 실천할 수 있는 3가지

깊은 잠이 줄어드는 이유와 대책

3시~5시에 하지 말아야 할 "시계 확인", "억지로 자기", "과도한 수분 섭취"
수면으로 이끄는
"따뜻한 음료 + 손발 마사지", "감사 일기 & 걱정 상자", "5-4-3-2-1 감각 명상"

이런 분께 추천합니다

60대・70대 한밤중 각성으로 고민하는 분

불면으로 낮 동안의 컨디션에 불안을 느끼는 분

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