【睡眠用BGM】熟睡用 5時間 アラーム付き、本当に疲れが取れる短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、睡眠導入、熟睡できる音楽、自律神経 整える♪
Автор: のほほん君ちゃんねるぅ⤴︎
Загружено: 2022-06-19
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■いつもご視聴頂きありがとうございます。
🌸聴き方：かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです🌸
■睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
■音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡（δ波）へ導きます。
（熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。）
■脳が覚醒している状態から、リラックスした状態（α波）に切り替わるためには、約１時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分～１時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。
■聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。
■バイノーラルビートを微妙かつ定期的にミックスして、デルタ波をターゲットにしました。 （継続的なバイノーラルビートの音は耳を飽和させる傾向があり、ヘッドハックにつながります）。睡眠状態を模倣したデルタ脳波により、心と体の両方を若返らせ、目覚めている間に使用する必要な化学物質を再生することができます。
必須ではありませんが、ヘッドホンは通常、より良いリスニング体験を提供します。ヘッドホンまたは一般的なスピーカーで、自分に最適なものを試してみてください。
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自律神経にやさしいヒーリング音楽, 深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽
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